Y a-t-il un manque de concentration et de fatigue? Certains aliments peuvent aider votre cerveau à rafraîchir votre mémoire pour changer ce scénario. En fait, il est courant que l'âge avancé, la fatigue et le stress influencent l'oubli quotidien.
La perte de mémoire peut commencer soudainement ou commencer lentement. Cela peut affecter votre capacité à vous souvenir des événements récents, des événements du passé ou des deux. Vous pouvez oublier un seul événement du passé / présent ou plusieurs d'entre eux. Avoir de la difficulté à apprendre de nouvelles choses, un manque de concentration ou de créer de nouveaux souvenirs est également un symptôme très récurrent.
L'une des causes les plus courantes de perte de mémoire récente est de maintenir une alimentation pauvre et pauvre. Par conséquent, c'est simplement en mangeant que vous êtes en mesure d'obtenir des nutriments puissants pour laisser l'esprit énergique et puissant, sans amnésie et détérioration de la mémoire. Commencez par investir dans des minéraux et des vitamines, qui laisseront votre corps actif, d'humeur et avec un souvenir picotant. Optez pour des ingrédients qui contiennent des antioxydants et riches en oméga 3, cela fera toute la différence dans votre routine.
«La nourriture est notre plus grande source de nutriments capables de moduler les neurotransmetteurs et les mécanismes physiologiques qui nous laissent actifs, d'humeur et avec une mémoire parfaite. Tout comme la consommation excessive d'aliments transformés, contenant des pesticides et riches en hormones, s'épuise également. nutriments dans notre corps et aggravent ces symptômes », explique la nutritionniste Mariana Duro, membre de l'Institut brésilien de nutrition fonctionnelle.
Au moment de choisir quoi manger, il est toujours bon d'investir dans des antioxydants tels que les fruits et légumes orange. Ces aliments aident à libérer des neurotransmetteurs qui rendent le fonctionnement cérébral parfait. De plus, les antioxydants favorisent également l'élimination des radicaux libres qui interfèrent avec le bon fonctionnement du cerveau.
Les riches en oméga 3, comme le poisson et les fruits à huile, aident également à préserver une bonne mémoire. En effet, les oméga 3 sont un acide gras qui agit sur la fonction cérébrale en favorisant la communication entre les cellules nerveuses, donc, par exemple, il est parfait pour une insertion dans l'alimentation des enfants. "Sa fraction DHA aide à construire des gaines de myéline autour des fibres nerveuses, facilitant la neurotransmission chimique. De cette façon, elle aide le cerveau à surveiller l'humeur et la mémoire." Commentaires Mariana.
Le nutritionniste a également souligné que le jeûne prolongé génère la formation de radicaux libres, qui nuisent à la libération de neurotransmetteurs. En dehors de cela, la faible consommation de nutriments et de sources d'énergie crée également un stress dans le corps, qui interfère également négativement avec le fonctionnement du cerveau et, par conséquent, avec la mémoire.
