Manger trop de sucre peut être très nocif pour le corps, vous savez? Ce n'est pas pour rien que de nombreux problèmes de santé sont principalement causés par un excès de glucose dans le sang. Selon la nutritionniste Caroline Codonho, "le sucre blanc raffiné contient des composants blanchissants, aucune fibre et plus de 99% de glucides simples dans sa composition". Autrement dit, la nourriture n'a pas une bonne valeur nutritionnelle et est très calorique!
Après tout, quels sont les principaux problèmes causés par un excès de sucre?
Selon le nutritionniste, il existe de nombreux problèmes causés par la consommation excessive de sucre. Par conséquent, il est très important d'avoir un équilibre dans la routine d'alimentation. «Un excès de sucre dans un régime peut conduire au diabète, mais avant cela, à des problèmes circulatoires, oculaires, à une cicatrisation altérée, à une perte de sensation dans les extrémités et à des lésions d'organes tels que les reins et le cerveau, les yeux (rétine). une rétinopathie diabétique peut survenir, ce qui dans certains cas entraîne la cécité », explique Caroline. Pour vous convaincre de réduire (ou au moins diminuer) la consommation de cet aliment, nous vous expliquons mieux certains de ces problèmes causés par un excès de sucre. Check-out!
1. Le diabète peut être causé par des facteurs alimentaires et des antécédents familiaux
Il convient de mentionner que de nombreux facteurs mènent au diabète, tels que l'inactivité physique, une mauvaise alimentation et même des antécédents familiaux. Cependant, la consommation excessive de sucre peut être l'une des raisons de l'apparition de la maladie. Essayez donc de manger plus de sucreries naturelles (à base de fruits et faibles en sucre, par exemple), ayez une alimentation saine et régulée et pratiquez une activité physique.
2. Trop de sucre peut causer des problèmes circulatoires
Comme l'a dit la nutritionniste Caroline Codonho, les problèmes circulatoires sont l'un des premiers symptômes qui apparaissent avec la consommation excessive de sucre. Un excès de glucose dans le sang peut provoquer une obstruction des vaisseaux et, par conséquent, des problèmes cardiovasculaires. Par conséquent, rappelez-vous toujours d'être prudent lorsque vous consommez des bonbons!
3. Avez-vous entendu parler de la rétinopathie diabétique?
La rétinopathie diabétique, pour ceux qui ne le savent pas, est une complication qui affecte les vaisseaux de la rétine (dans la région des yeux), et peut entraîner une perte de vision. Cela arrive précisément à cause de la consommation excessive de sucre et, souvent, les symptômes peuvent être irréversibles!
4. Un excès de glucose peut perturber le processus de guérison
Le processus de guérison de notre corps est directement lié à notre alimentation, le saviez-vous? Par conséquent, une alimentation saine (avec les bons aliments) garantit une guérison rapide des blessures et des blessures.
S'il y a une consommation excessive de sucre, en revanche, il est possible que le processus de guérison du corps cesse de bien fonctionner. C'est parce que l'excès de glucose perturbe l'approvisionnement en sang et affecte également le système immunitaire. Par conséquent, la guérison finit par être plus lente que la normale. Compliqué, non?
5. Les reins et le cerveau peuvent être affectés par une consommation excessive de sucre
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais un excès de sucre peut également affecter la santé d'organes très importants, tels que les reins et le cerveau. Avec une glycémie élevée, les reins sont surchargés pour filtrer le sang - ce qui peut causer des problèmes à long terme. Le cerveau peut également être affecté, car l'excès de sucre a tendance à altérer les fonctions cognitives.
Maintenant que vous en savez plus sur les méfaits de l'excès de sucre, notre conseil est d'essayer de gérer votre consommation! Préférez les édulcorants naturels (comme le miel et le xylitol) ou même les sucres bruns et demerara, qui sont des options plus saines.
