Il est assez courant pour les personnes qui cherchent à perdre du poids de recourir à des régimes fous pour perdre du poids rapidement, ce qui est très dangereux. Le problème est qu'au milieu de tant d'alternatives trouvées sur Internet, comment savoir lesquelles sont vraiment efficaces et, surtout, saines? Pour éliminer ces doutes, nous avons séparé cinq régimes qui vous aident à perdre du poids sans nuire à votre santé. Il est juste bon de souligner que certains d'entre eux sont un peu plus radicaux, il est donc important de consulter un nutritionniste avant de faire des changements drastiques dans votre alimentation quotidienne.
Le régime cétogène, ou faible en glucides, se caractérise par un faible apport en glucides
Commençons par l'un des plus connus: le régime cétogène, également appelé faible en glucides. Comme son nom l'indique - puisque «faible» en anglais signifie «faible» ou «faible» - ce type d'aliment se caractérise par la consommation d'aliments à faible teneur en glucides. Le gros problème est que les glucides simples - qui sont ceux qui apparaissent en grande quantité dans les aliments tels que les pâtes, les sucreries et les aliments transformés en général - sont digérés très rapidement. Cela augmente l'indice glycémique (sucre) du corps, ce qui peut contribuer à la prise de poids.
La solution est d'investir dans des aliments entiers, qui contiennent des glucides complexes. Ceux-ci entrent dans la liste des faibles glucides et ont la particularité d'accélérer le métabolisme du corps, ce qui contribue au processus de perte de poids, puisque le corps élimine une partie de cette énergie des lipides, ce qui favorise la combustion des graisses. Sans oublier que les produits entiers sont riches en fibres, qui à leur tour aident à donner une sensation de satiété, évitant la contrainte.
Le régime détox aide à éliminer les toxines du corps
Un autre chouchou de ceux qui recherchent une vie plus saine et veulent perdre du poids est le régime de désintoxication. Comme son nom l'indique, son but est de détoxifier l'organisme, en éliminant les substances qui pourraient être nocives pour notre corps. Avec cela, ils aident non seulement au bon fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire, mais accélèrent également le métabolisme, ce qui aide à perdre du poids. On se souvient souvent du régime de désintoxication pour les jus verts, mais il comprend également des soupes et des salades, par exemple. De plus, le menu peut également avoir une prédominance de couleurs rouges et jaunes, tout dépend des ingrédients qui ont été utilisés dans sa préparation.
Le régime Dukan utilise quatre étapes pour favoriser la perte de poids
Puis nous sommes arrivés à un régime plus radical. Dukan est connu pour permettre à ses fans de tout manger, mais ce n'est pas exactement ainsi que cela fonctionne. Conçue par le nutritionniste français Dr Pierre Dukan, elle considère qu'il faut passer par quatre étapes pour maigrir, et dans chacune d'elles de nouveaux aliments sont ajoutés.
Dans le premier, appelé «attaque», il est permis de manger 66 aliments riches en protéines, en plus de boire beaucoup d'eau. Il dure de 1 à 7 jours. La deuxième phase, qui doit être suivie pendant 7 jours, est appelée «croisière», et les légumes y sont introduits (en l'état, ils sont d'abord laissés de côté). Ici, peu d'épices sont autorisées, comme l'huile d'olive, le citron, quelques herbes et le vinaigre balsamique.
Ensuite, nous passons à la troisième phase, dite de «consolidation», qui dure 10 jours. A cette époque, il est également possible de manger des fromages, des glucides et des pains de grains entiers. Enfin, il y a la phase de «stabilisation», qui dure le reste de votre vie. L'idée est que tout est permis, mais une fois par semaine il faut suivre la phase «attaque». De plus, il est nécessaire de consommer 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour et de marcher quotidiennement pendant 20 minutes.
Le régime méditerranéen aide à donner de la longévité
Plus que maigrir, ce régime permettait aux personnes vivant dans la région de la mer Méditerranée de vivre plus longtemps que la moyenne à une époque où la médecine n'était pas si avancée. Cela est dû à la présence d'aliments très bénéfiques pour le cœur, comme les oléagineux. Sans oublier qu'elle valorise la consommation de poisson, riche en oméga 3, et d'aliments naturels, ce qui améliore le système immunitaire et réduit le risque de développer un cancer. Le lait et les produits laitiers, les légumineuses et les céréales sont également indiqués dans ce régime, qui privilégie également l'exercice physique.
Le régime paléolithique suit le régime des hommes préhistoriques
Le nom vous a-t-il rappelé les hommes des cavernes? C'est exactement le but! L'idée du régime paléolithique est que celui qui l'adopte commence à manger de la même manière que nos ancêtres. Ce n'est qu'alors que vous devriez avoir réalisé que les aliments transformés sont évités autant que possible, ce qui en soi est très bénéfique pour le corps.
Ce régime est né dans le but de faire en sorte que les gens mangent moins pour la gourmandise et de donner la préférence aux plats qui les laisseraient satisfaits plus longtemps, en évitant les collations et en finissant par manger des excès de sucres et de glucides. Par conséquent, il est indiqué pour ceux qui souhaitent perdre du poids. En fait, tout ce qui est fait de farine est interdit, tandis que les protéines peuvent être consommées à volonté. Ici, il n'y a pas de comptage des calories, mais il faut éviter toute sorte d'exagération, car l'excès est également mauvais pour notre santé.
