Tant par les froides journées d'hiver que par la chaleur de l'été, le sauna est une option très courante pour ceux qui recherchent un peu de temps pour se détendre le corps et l'esprit. Cependant, est-elle vraiment en bonne santé? De nombreux mythes et vérités entourent cette question, mais la science souligne plusieurs avantages de cette pratique, que ce soit sur des questions esthétiques, comme le nettoyage de la peau, ou pour la santé, comme le renforcement des fonctions cardiaques et la lutte contre les problèmes respiratoires. Découvrez les principaux avantages de faire un "sauninha" de temps en temps.
Une étude récente publiée par le "Journal of the American College of Cardiology" a mis en évidence que seulement 15 minutes de sauna par jour, pendant une période de deux semaines, suffisent à améliorer les fonctions des cellules endothéliales (le plus grand organe endocrinien du corps et qui couvre les artères du corps). Une autre étude, menée par des scientifiques japonais, a conclu que cette pratique est utile pour lutter contre l'insuffisance cardiaque et augmenter le pompage du sang dans le cœur.
Le sauna nettoie-t-il le corps des impuretés? Oui!
Par rapport à la peau et à la propreté du corps, le sauna est un «exterminateur» de toxines. Cela se produit en raison de la grande perte de liquide par la sueur qu'une séance génère dans le corps. Le sauna réchauffe la température du corps, comme si le corps était, par exemple, dans un état fébrile, aidant le corps à se guérir.
Autres bienfaits du sauna pour la santé
- Diminue les douleurs rhumatismales et vertébrales;
- Détend, soulage le stress et améliore la capacité mentale;
- Dégager les voies respiratoires, lutter contre l'asthme, la bronchite, la grippe, le rhume et la sinusite;
Types de saunas et leurs caractéristiques
- Sauna sec: Il se caractérise par l'absence de vapeur. Les visiteurs du sauna sec subissent une température plus élevée (environ 80 degrés), ce qui provoque une plus grande transpiration et augmente l'élimination des toxines présentes dans le corps, aidant par exemple à perdre du poids. Un autre point fort du sauna sec est qu'il peut aider à améliorer la circulation sanguine, car il a un effet vasodilatateur.
- Sauna à vapeur: Sa température peut varier de 40 ° à 50 ° degrés et est indiqué pour les traitements respiratoires, car il aide au nettoyage des routes. Le sauna à vapeur - ou sauna humide - est le plus courant au Brésil et est généralement associé à l'utilisation d'eucalyptus, de menthe, de citronnelle et d'autres essences qui contribuent à améliorer la santé respiratoire et à rendre l'environnement plus agréable.
- Sauna infrarouge: Ce type de sauna utilise des lumières avec des émetteurs infrarouges pour favoriser la chaleur de l'environnement. Il est extrêmement courant dans les salons de beauté, les clubs et même à la maison. Son principal avantage est d'aider à la perte de poids, car les ondes de rayonnement réchauffent le corps, accélérant la vitesse des molécules. De plus, comme le sauna sec, il peut améliorer la circulation sanguine.
Tout le monde ne peut pas aller au sauna
Les femmes enceintes, quelle que soit la période de grossesse, les très jeunes enfants, les personnes souffrant d'hypotension artérielle et de diabète, devraient éviter de prendre un sauna. Ceux qui prennent tout type de médicament devraient d'abord consulter un médecin.
