Avez-vous déjà réfléchi à la variété (et à la quantité) de fruits qui existent dans le monde? Rien qu'au Brésil, la diversité de ce type d'aliments est très grande - selon les experts, on estime qu'il y a plus de 300 fruits d'origine brésilienne, à l'exception des espèces étrangères qui sont également cultivées sur notre territoire. Et, pour que vous puissiez mieux comprendre la diversité des fruits qui existent dans la nature, nous avons fait une liste de 6 fruits avec N qui sont très savoureux et riches en nutriments essentiels pour l'organisme. Check-out!
1. La nectarine est un parent de la pêche riche en fibres, vitamines et minéraux
Appartenant à la famille des pêches, la nectarine se distingue par sa très complète nutrition nutritionnelle: c'est une source de fibres, de vitamines A, C, du complexe B, de bêta-carotène (un antioxydant important), de calcium, de fer et de potassium. Par conséquent, il est idéal pour renforcer l'immunité, est bon pour la digestion et aide même à contrôler le cholestérol. Avec une saveur sucrée, ce fruit est idéal pour préparer des confitures, des jus et, bien sûr, c'est un délice à consommer frais. Ça vaut le coup d'essayer!
2. Le néflier a une teneur élevée en antioxydants et est idéal pour renforcer l'immunité
Aussi connu sous le nom de prune jaune ou prune-do-Pará, le nèfle est un fruit jaune-orangé à la peau veloutée qui a une saveur très intéressante (qui peut être sucrée ou acide, selon la maturité). Le grand avantage de ce fruit est qu'il a une teneur élevée en antioxydants, étant un grand allié du système immunitaire. De plus, le nèfle a beaucoup d'eau dans sa composition (créant un effet diurétique et détox sur le corps) et est une source de fibres - il aide donc à contrôler le cholestérol et est bon pour le système digestif. Que diriez-vous de préparer des jus, des vitamines et des bonbons avec ce fruit?
3. Naranjilla est un fruit de couleur orange riche en fibres, vitamines et antioxydants
Source de fibres, de vitamines B, de bêta-carotène et de potassium, la naranjilla (également appelée lulo) est un fruit originaire d'Amérique du Sud qui mérite d'être incorporé à votre alimentation. Il est rond, de couleur orange et a un goût aigre-doux qui se combine avec des recettes de jus, smoothies, glaces et boissons. Comme la nectarine, elle est idéale pour renforcer l'immunité, contrôler le cholestérol et a également un effet détox sur le corps.
4. La noix de macadamia est une source de fruits au beurre de vitamines, de fibres, de minéraux et d'oméga 3
Les noix de macadamia, pour ceux qui ne sont pas familiers, sont le fruit d'un arbre originaire d'Australie qui est la source de plusieurs nutriments importants tels que les protéines, les fibres, les vitamines A, E, les oméga 3 (acide gras essentiel) et les minéraux tels que le calcium, le magnésium , zinc et phosphore. La macadamia a une saveur légèrement beurrée et, lorsqu'elle est incluse dans le régime, elle aide beaucoup à réguler l'intestin et le cholestérol. Parce qu'il est riche en oméga 3, il est également excellent pour la santé du cœur et du cerveau et agit comme un anti-inflammatoire naturel. Ce n'est pas une petite chose, non? Pour introduire ce fruit dans votre alimentation quotidienne, un bon conseil est de l'utiliser dans la préparation de gâteaux, brownies, mousses ou biscuits.
5. La noix de pécan est un fruit riche en antioxydants et en oméga 3, idéal pour renforcer l'immunité et protéger le cœur
Comme la macadamia, la noix de pécan est un fruit séché hautement nutritif qui peut être utilisé dans la préparation de pains, gâteaux, tartes et bonbons. Le grand avantage de cet aliment est qu'il a une teneur élevée en antioxydants - il est bon pour la santé de la peau, des cheveux et renforce l'immunité - et il est également riche en oméga 3, un acide gras essentiel qui aide à contrôler le cholestérol, protège le cœur et le système nerveux. Que diriez-vous de consommer cette noix au quotidien?
6. Le noni est un fruit asiatique interdit au Brésil
D'origine asiatique, le noni est un fruit très controversé qui a donné lieu à des études scientifiques au Brésil. Il est de forme ovale, de couleur vert clair (visuellement similaire au fruit du comte) et est connu pour avoir une odeur désagréable - c'est pourquoi il est souvent décrit comme `` fruit du fromage ''. Bien qu'il soit une source de vitamine C, le noni est encore un aliment mystérieux, car certaines recherches montrent qu'il peut être toxique pour le foie. Au Brésil, l'ANVISA (Agence nationale de surveillance de la santé) a interdit la consommation de ce fruit en raison du manque d'études concluantes sur ses effets sur l'organisme. Pourtant, parce que c'est un fruit avec la lettre N, il a gagné sa place sur la liste.
