Espreguiçar faz bem! Descubra 5 benefícios desse hábito para a nossa saúde

Ummm... Xô, preguiça! Tão natural quanto acordar, o hábito de se espreguiçar após uma boa noite de sono parece até uma resposta do nosso corpo querendo despertar para o dia. Ou seja, quando esticamos todos os nossos músculos, começa também um processo no organismo que gera uma série de benefícios que aumentam o ânimo e a disposição. Descubra essas razões e quais são as principais vantagens de espreguiçarmos para a nossa saúde!

Segundo o dicionário, espreguiçar é: "tirar a preguiça, despertar; estirar os membros de modo preguiçoso...". Ou seja, é uma ação de alongar-se de forma espontânea e relaxante, podendo acontecer quando acordamos ou, até mesmo, no passar do dia, após um bom tempo parado na mesma posição. Segundo o ortopedista Paulo Roberto Dias dos Santos o ato de se espreguiçar traz bons benefícios à saúde do nosso corpo, mas, também necessita de alguns cuidados:

"Parmi les avantages, on peut souligner l'étirement des muscles, des tendons et autres structures articulaires stimulant l'oxygénation et l'amélioration de l'irrigation sanguine. De plus, il favorise une légèreté du corps, réduisant la tension musculaire. Les étirements doivent être effectués de manière progressive et lente, afin d'éviter les spasmes ou crampes musculaires », explique le professionnel soulignant que l'acte peut être réalisé à tout moment, contribuant à soulager les tensions de la vie quotidienne:

«Au réveil et pendant la journée, notamment pendant les périodes où la personne reste assise pendant de nombreuses heures, elle doit être pratiquée de manière routinière, ce qui assurera certainement des moments de détente et de soulagement des douleurs musculaires dues aux addictions posturales», souligne l'orthopédiste.

Pourquoi se prélasser est-il bon pour le corps?

1 - Fournit de la disposition: la paresse, c'est plus que supprimer la paresse, c'est dire à notre cerveau qu'il est temps de se réveiller. L'acte active les fonctions de nos organes et apporte humeur et bonne humeur pour la journée à venir.

2 - Soulagement des maux de tête: Les tensions musculaires présentes dans notre vie quotidienne peuvent provoquer des migraines, également appelées céphalées de tension. Lorsque nous nous étirons, nous détendons les muscles et le cerveau reçoit ce «message», soulageant la douleur.

3 - Prévient la fibromyalgie: La maladie chronique qui provoque fatigue, fatigue, beaucoup de douleurs corporelles et autres inconforts, peut être évitée avec la simple habitude de s'étirer, car la pratique aide à étirer les muscles, à soulager les tensions musculaires et à lubrifier les articulations.

4 - Sentiment de bien-être: Lorsque nous nous étirons, nous libérons de bonnes doses d'endorphines et de sérotonine, les hormones neurotransmetteurs responsables des sensations de plaisir et de bien-être, en plus d'apporter de la disposition au corps et d'activer la mémoire.

5 - Préserve la flexibilité: Il est normal qu'avec le temps, nos muscles deviennent moins flexibles, surtout si nous ne pratiquons pas d'activités physiques régulièrement. Les étirements aident à activer cette flexibilité et à garder vos muscles en meilleure santé.

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