Hydratation au carnaval: apprenez à remplacer les fluides corporels pendant les festivités!

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Eau de coco Taeq 200ml

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Été, soleil, février et ... carnaval! Avez-vous une combinaison plus brésilienne? Pour les amateurs de festivités, le moment approche et, par conséquent, en plus des costumes et des accessoires, il est temps de commencer à penser à des soins particuliers avec notre corps. La réhydratation, par exemple, si fondamentale dans la vie quotidienne, en période de grande usure physique, devient encore plus importante. Voici quelques façons de garder votre corps hydraté et de profiter au maximum de votre fête de quatre jours avec beaucoup d'énergie et d'énergie!

On sait qu'environ 60% de notre corps est composé d'eau, par conséquent, la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) est d'au moins 2 litres par jour, pour un adulte en bonne santé. Garder le corps hydraté est important pour lubrifier nos articulations, composer les cellules du corps, en plus d'aider au transport des nutriments et de réguler la température corporelle (proche de 36,5 °). Selon le nutritionniste Thaís Leopoldo, lors de transpiration intense très fréquente au carnaval, nous perdons du liquide, il est donc important de s'hydrater à tout moment:

"Parallèlement à la transpiration, de nombreux électrolytes comme le magnésium, le potassium et le sodium sont perdus. L'idéal serait de marcher avec une bouteille pendant les blocs. Et rappelez-vous: si vous consommez des boissons alcoolisées, alternez avec la consommation de liquides comme l'eau, l'eau de coco, Se souvenir que la quantité recommandée est stipulée dans le but de stimuler la consommation d'eau et de toujours penser à boire de l'eau », explique le professionnel.

Découvrez 5 façons de rester hydraté pendant le carnaval

1 - Investir dans les fruits: Selon le nutritionniste, les fruits riches en eau comme la pastèque, l'ananas, la fraise et le kiwi par exemple. En plus d'hydrater, ils procurent une sensation de fraîcheur, abaissent la température corporelle, adoucissent la chaleur et aident à reconstituer les nutriments perdus lors de la transpiration.

2 - Eau de coco: Traditionnelle et très savoureuse, l'indication du Dr Thaís est essentielle pour profiter au maximum des jours de fête. Parce qu'elle est riche en potassium et en glucides, la boisson est saine, faible en calories, aide à reconstituer les nutriments perdus et réduit les symptômes de stress et de fatigue, ce qui vous aidera à profiter du carnaval plus longtemps.

3 - Jus de fruits: Sain, rafraîchissant et savoureux, vous pouvez préparer un jus de fruit naturel, le congeler et l'emmener dans les rues. Ils sont nutritifs, ils aident à hydrater le corps et à apporter les nutriments nécessaires à notre bien-être et à fournir de l'énergie. N'oubliez pas de le consommer rapidement, afin que le jus ne soit pas moins nutritif et perde sa saveur naturelle.

4 - Thé glacé: Pour les buveurs, en plus d'aider à garder le corps en bonne santé, le thé glacé fournit de l'énergie, hydrate et aide à reconstituer les nutriments perdus lors de la transpiration. Le thé vert, par exemple, est rafraîchissant, a une action antioxydante et aide à perdre des calories pendant les festivités, étant une bonne alternative pour améliorer l'hydratation du corps en été.

5 - Fruit sacolé: Que diriez-vous de préparer votre jus de fruit préféré, de le mettre dans des sacs et de le congeler pour l'emporter au carnaval? Facile, pratique et très savoureux, le sachet de fruits aide à hydrater, rafraîchir et aider à nourrir le corps, tout en préservant les propriétés du fruit. Essayez-le!

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