Les personnes qui souffrent de constipation ont souvent recours à des médicaments pour réguler l'intestin, mais avec une bonne alimentation, ce n'est pas nécessaire, car les aliments riches en fibres font le même travail, mais de manière naturelle. Dans le même temps, selon votre alimentation, le problème peut ne pas être ce que vous ne mangez pas, mais votre alimentation actuelle. En effet, certains plats ne font que rendre l'intestin encore plus coincé, devenant ainsi un obstacle dans votre bataille pour avoir un système digestif bien régulé.
Il est important de se rappeler que ce type de situation ne cause pas seulement de l'inconfort, mais peut également être un facteur qui entrave le processus de perte de poids, ce qui provoque chez la personne cette sensation de gonflement fréquente. Dans les cas plus graves, cela peut finir par causer d'autres types de problèmes dans le tractus intestinal, tels que les hémorroïdes, et provoquer le blocage des selles durcies dans votre corps. Sans oublier qu'elle peut affaiblir le système immunitaire et même conduire à un déséquilibre hormonal. Si vous souffrez de constipation et que vous souhaitez éviter de tels problèmes, jetez un œil à certains aliments à éviter pour ne plus jamais souffrir de constipation:
La restauration rapide est un aliment rempli de conservateurs et difficile à digérer
Quand vous pensez à la restauration rapide, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Probablement hamburger, frites et soda. Si tel est le cas, sachez qu'il vaut mieux éviter l'association non seulement pour des raisons de santé mais aussi parce que votre intestin a une énorme difficulté à digérer ce type d'aliment. N'oublions pas que pour éviter la constipation, vous devez boire beaucoup d'eau et manger des aliments riches en fibres. Le problème est que la restauration rapide est pleine de conservateurs et riche en graisses, en glucides et en sodium. Conclusion: non seulement cela aide, mais cela gêne également. Dans le cas du soda, il contient toujours une énorme quantité de sucre, ce qui nuit au travail des bactéries dans l'intestin.
Les collations frites sont riches en matières grasses et pauvres en fibres
Devine quoi? Le principe est très similaire à celui de la restauration rapide. En effet, les collations frites contiennent également des graisses et des glucides, alors que les fibres sont pratiquement inexistantes. Mais si vous ne les abandonnez pas, sachez qu'une bonne alternative est de les préparer au four. De plus, il est possible de choisir des garnitures saines, comme les épinards, qui sont riches en fer et aident à réguler le système digestif.
Le chocolat contient du lait et du sucre, les ingrédients entravent le tractus intestinal
Bien que nous soyons des mammifères, nos corps ne sont pas aussi préparés à consommer du lait de vache, c'est pourquoi leur digestion est plus compliquée. Et qu'est-ce que le chocolat sinon le lait, le cacao et le sucre? Comme nous l'avons déjà mentionné, cet édulcorant n'aide pas du tout le tractus intestinal, et le sucré finit donc par devenir une véritable pompe pour ceux qui ont besoin d'une nourriture qui aide à la digestion. Pourtant, 70% de cacao est autorisé, car il contient moins de lait et de sucre. N'oubliez pas cela lorsque vous achetez les bonbons la prochaine fois que vous allez au marché.
Les bananes vertes et argentées ont un effet constipant
La banane en général peut aider à la fois ceux qui souffrent de problèmes intestinaux et nuire à ces personnes. C'est parce que quand il est vert, il a un effet constipant, et quand il est mûr, c'est presque un laxatif naturel. Seulement cela ne s'applique pas à la banane argentée, qui est recommandée en cas de diarrhée. Autrement dit, le contraire de ce que nous recherchons.
Le blé entrave le travail des bactéries intestinales
Oui, c'est copieux, puisque cette céréale est présente dans des aliments très présents dans notre vie quotidienne, comme le pain et la farine. En effet, dans la mesure où il contient des fibres, il peut provoquer une sorte de «paralysie» de l'intestin, qui entraînera la constipation. Se souvenir que le problème n'est souvent pas seulement le produit à base de blé, mais aussi d'avoir une préparation avec des conservateurs et d'autres ingrédients qui peuvent entraver le travail des bactéries dans nos intestins.
Le café a un effet déshydratant
Une tasse de café ne fera pas de mal, mais qui n'en boit qu'un par jour? Consommé principalement dans les environnements de travail, il a un effet déshydratant dû à sa caféine. De plus, comme il s'agit d'un diurétique, ceux qui en consomment souvent perdent plus d'eau en allant aux toilettes plus souvent. Et comme l'important est de boire beaucoup de liquides, la consommation de café va dans l'autre sens, ne contribuant qu'au blocage de l'intestin.
