Juste l'hiver et les températures chutent pour commencer à ressentir les effets du changement climatique sur le corps, non? Les maux de gorge, par exemple, sont des conséquences presque inévitables pour les personnes qui ont du mal à s'adapter aux jours les plus froids de la saison. Alors, avant que la saison n'atteigne son apogée, pourquoi ne pas l'empêcher? Découvrez quelques aliments naturels qui contiennent des nutriments puissants pour combattre l'inflammation de la gorge, ainsi que les rhumes et grippes, les allergies ou même les problèmes respiratoires si courants à cette période de l'année.
Qu'il s'agisse de tisanes chaudes, de gouttes de menthe ou de feuilles de gingembre, nous recherchons tous des alternatives pour soulager les maux de gorge. Cependant, selon la nutritionniste Carine Rodrigues, il existe plusieurs autres options naturelles, présentes dans les aliments de tous les jours, qui peuvent prévenir et combattre l'inflammation, comme les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux:
"Le mal de gorge peut être causé par une inflammation due à la présence de certains agents pathogènes, tels que des virus et des bactéries. Les aliments riches en vitamines A, C, E et en minéraux, tels que le zinc et le sélénium, aident à renforcer le système immunitaire, qui se charge de lutter contre l'action des agents pathogènes », analyse le professionnel en indiquant ci-dessous les meilleurs aliments pour réduire l'irritabilité de la gorge.
6 aliments naturels qui soulagent les maux de gorge
1 - Kale: Riche en vitamines A et C, le chou frisé est l'un des légumes vert foncé les plus bénéfiques pour notre santé. Il a des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes, aidant à lutter contre les irritations de la gorge. De plus, c'est une source de fer et d'autres substances, qui aident à prévenir l'anémie et à rendre le corps en bonne santé.
2 - Orange: Les agrumes comme l'orange, ont une quantité considérable de vitamine C, antioxydante et anti-inflammatoire chargée de renforcer le système immunitaire et de laisser notre corps exempt de maladies. Le citron peut également être ajouté dans ce groupe et contribuer à l'amélioration de la gorge.
3 - Acérola: Le fruit tropical est de petite taille mais sa grandeur nutritionnelle est extrêmement remarquable. Riche en vitamines A, C et en complexe B, en plus des minéraux calcium, fer et phosphore, le fruit aide à prévenir les rhumes et la grippe, diminuant ainsi les risques de maux de gorge.
4 - Goyave: Savoureux, juteux et nutritif ne sont que quelques-uns des avantages de ce fruit plein de substances bénéfiques. Avec un fort pouvoir analgésique, la goyave devient un aliment parfait pour soulager les irritations de la gorge et du larynx.
5 - Carotte: Le légume est riche en vitamines A et C, qui aident à combattre l'inflammation et renforcent également le système immunitaire. Les carottes sont également une source de potassium et d'autres substances qui contribuent au bien-être. Il peut être consommé cru ou cuit en salade et sous forme de jus.
6 - Gingembre: La racine peut même brûler un peu au moment de la consommation, mais les bienfaits contenus dans cet aliment en valent la peine! Il peut être consommé sous sa forme naturelle, jus, salades ou en thé, réduisant l'inflammation de la gorge et renforçant également le système immunitaire.
