La cigarette ne mène à rien! Cesser de fumer est certes difficile, mais surtout nécessaire. La mauvaise habitude d'avaler des substances nocives pour la santé, comme la nicotine, est l'une des principales causes de maladies - principalement du cancer - dans le monde, mais même sachant cela, la dépendance impose toujours la volonté d'être en bonne santé. Beaucoup de gens ne le croient pas, mais c'est prouvé: il y a des résultats immédiats pour ceux qui arrêtent de fumer pour de bon. Regardez ici!
Selon le ministère de la Santé, le tabagisme étant une addiction chimique, on s'attend à ce que la personne passe par 3 à 4 expériences (tentatives) avant de s'arrêter définitivement: "A chaque tentative, il apprend ses plus grandes difficultés et apprend à les maîtriser , sans avoir à fumer. Par exemple: la personne décide d'arrêter de fumer, et face à une situation stressante, pense à fumer une cigarette pour se calmer » , explique l'organe.
Cependant, selon le ministère lui-même, il existe deux méthodes qui peuvent être utilisées lors des tentatives pour arrêter de fumer: «l'arrêt immédiat», où, dans un premier temps, une date est fixée par le fumeur lui-même et ce jour-là, sur la base pure de la volonté. , il ne pourra plus fumer, et la «méthode graduelle», où deux pratiques peuvent être adoptées: réduire le nombre de cigarettes fumées ou retarder le moment où l'on a envie de fumer.
«On peut considérer que si un fumeur consomme 30 cigarettes par jour, alors le 1er jour il fumera les 30 cigarettes habituelles, le 2ème jour 25 cigarettes, le 3ème jour 20 cigarettes, le 4ème jour 15 cigarettes, le 5ème jour 10 cigarettes , le 6e jour 5 cigarettes, le 7e sera le premier jour sans cigarette Si vous choisissez de reporter l'heure de la première cigarette, vous pouvez considérer l'exemple suivant: le 1er jour, l'individu fumera sa première cigarette à 9 heures du matin, dans le 2ème jour à 11h, 3ème jour à 13h, 4ème jour à 15h, 5ème jour à 17h, 6ème jour à 19h, le 7ème jour sera le premier jour sans cigarette Cette stratégie ne devrait pas durer plus de deux semaines à mettre en pratique, car il y a un risque de devenir un simple moyen de reporter et de ne pas arrêter de fumer. Le plus important est de fixer une date cible pour que ce soit votre premier jour en tant qu'ancien fumeur. ", guide l'agence gouvernementale.
Voyez comment votre corps réagit immédiatement lorsque vous arrêtez de fumer!
Après 20 minutes: arrêtez rapidement de fumer, la tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale.
Après 8 heures: la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de près de moitié, normalisant l'oxygénation des cellules.
1 jour plus tard: le monoxyde de carbone est éliminé du corps et les poumons commencent également à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
2 jours plus tard: il n'y a plus de nicotine dans le corps. Avec cela, le goût et l'odeur commencent à s'améliorer. La transpiration ne sent plus le tabac.
3 jours plus tard: les bronches commencent à se détendre et leur respiration s'améliore.
2 à 12 semaines plus tard: la circulation veineuse (responsable du retour du sang des tissus vers le cœur) s'améliore.
De 3 à 9 mois plus tard: Les problèmes respiratoires et de toux se calment, la voix devient plus claire et la capacité respiratoire augmente de 10%.
