Les enfants peuvent-ils faire de la musculation? Voyez quel est le bon âge pour commencer à vous entraîner

12, 13, 14, 15 ans ... Quel est le bon âge pour commencer à s'entraîner? C'est une question fréquemment posée dans l'esprit des jeunes qui cherchent à renforcer leur physique et à rendre leur corps mince et sain. Par conséquent, dans cette période, le défi des parents est grand de contrôler l'élan de leurs enfants, car la surcharge d'exercices peut également entraver le développement naturel pendant l'enfance / l'adolescence. Alors que faire? Découvrez comment procéder et ce qu'il faut considérer avant d'inscrire votre enfant au gymnase.

La grande vérité est que cette question traverse des générations toujours fondées sur des mythes et des légendes de bon sens. À tel point que jusqu'à récemment, les académies n'acceptaient pas les inscriptions d'enfants et d'adolescents, uniquement à partir du stade adulte et avec l'autorisation appropriée des responsables. Selon l'entraîneur personnel Marcelo Santana, il y a un certain «préjugé» et la peur des parents à propos des enfants faisant de la musculation, puisqu'ils apprennent que la pratique peut nuire à la croissance, générer des blessures corporelles, etc. Le professionnel affirme que plusieurs études ont déjà démystifié cette idée:

"Nous vivons toujours avec des concepts très anciens selon lesquels, si l'enfant commence à pratiquer la musculation tôt, il ne grandit pas. Aujourd'hui, de nouvelles études et des preuves scientifiques attestent que ce lien ne se produit pas. Ce que nous devons prendre en compte, c'est que l'enfant n'en est pas un" mini-adulte ", et c'est un point essentiel pour respecter la phase dans laquelle se trouve l'enfant et ensuite l'inclure dans un plan de musculation", explique le professionnel.

Quand commencer à fréquenter une salle de sport?

Marcelo souligne l'importance de la pratique sportive dans la croissance de l'enfant, soulignant qu'il est de la plus haute importance que l'enfant développe le conditionnement physique, la coordination motrice, la stabilité, la flexibilité et la conscience corporelle, avant de travailler sur des problèmes de force et de poids, par exemple:

«Aujourd'hui, à 12 ou 13 ans, nous avons déjà trouvé des cas où des mères viennent nous voir pour emmener leur enfant au gymnase, principalement pour avoir un accompagnement personnel, ce qui est une excellente issue. Ce qu'il faut retenir, c'est que l'enfant doit s'intéresser à la pratique, car les chances de décourager la routine peuvent être grandes », explique le professionnel.

Les bienfaits de la musculation pour les enfants et les adolescents

Inclure la routine des activités physiques pendant l'enfance / l'adolescence peut sembler compliqué au début, mais c'est nécessaire! En plus d'être agréables, les pratiques apportent des bénéfices fondamentaux pour le développement sain des jeunes, non seulement physiquement mais aussi mentalement.

"La musculation pour les enfants peut améliorer l'estime de soi, prévenir les agressions à l'école, la perte de graisse corporelle, la correction posturale. L'enfant peut faire de nombreux gains à la salle de sport, ce qui fait de la musculation un facteur important de développement, en particulier dans cette phase de volonté », souligne le professionnel.

Premiers soins avant d'aller au gym

La recommandation s'adresse aux enfants, adolescents et adultes, car avant de commencer une routine sportive, les soins de santé doivent passer en premier, en faisant toujours attention aux conditions et aux limites de chaque personne:

«Il est extrêmement important d'avoir une évaluation médicale avant d'emmener l'enfant au gymnase, il est important de connaître l'individualité pour développer une routine spécifique et objective en fonction des besoins de chacun», conclut Marcelo.

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