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Taeq à l'ail biologique
Peu de gens le savent, mais l'absence d'une alimentation saine interfère également avec notre respiration. Bien qu'il s'agisse d'une action involontaire du corps, respirer correctement n'est pas une tâche aussi simple. En période de températures plus froides, comme maintenant, l'air plus sec et plus pollué, en plus des environnements plus fermés, empêchent une meilleure filtration de l'oxygène dans le corps, augmentant le risque de rhume et de grippe, de crises allergiques, en plus de problèmes chroniques tels que l'asthme, rhinite et bronchite. Par conséquent, une alimentation axée sur les nutriments protecteurs et de défense de l'organisme est d'une importance capitale pour le fonctionnement du système respiratoire.
Selon une étude de l'Université de Harvard, aux États-Unis, les personnes sont les plus touchées par les problèmes respiratoires lorsque leur alimentation est déficiente en certains nutriments. Ce taux augmente chez les adolescents, en raison de la faible consommation de vitamines C et E, en plus des acides gras oméga-3, présentés dans cette tranche d'âge. Les jeunes analysés dans l'étude avaient une fonction pulmonaire pire et ont signalé une incidence plus élevée de problèmes respiratoires tels que la toux et l'écoulement nasal.
Les chercheurs ont mis en évidence le pouvoir des fruits dans les actions respiratoires, en particulier ceux riches en vitamine C - également associée à des poumons sains -, ainsi que des flavonoïdes, les antioxydants - largement présents dans les agrumes - qui inhibent la production de radicaux libres. Les radicaux libres sont des atomes instables générés à la fois par le métabolisme et des facteurs environnementaux, tels que la fumée et la pollution, et qui affectent les cellules, ce qui rend l'individu plus vulnérable aux maladies et au vieillissement.
"L'association des fruits avec la fonction pulmonaire et les symptômes respiratoires peut être le résultat d'un effet protecteur des flavonoïdes et de la vitamine C dans les voies respiratoires et dans l'épithélium alvéolaire. De faibles niveaux de vitamine E et d'oméga-3 étaient associés à une incidence plus élevée asthme élevé. (...) Nous avons un problème avec les adolescents qui ne consomment pas les quantités recommandées de nourriture et de micronutriments. (...) Une alimentation déficiente interfère définitivement avec les symptômes de l'asthme » , disent certains extraits de la recherche.
4 aliments qui vous aideront à améliorer votre respiration!
Agrumes: Goyave, orange, acérola, mandarine ... Tous les fruits riches en vitamine C renforcent l'immunité et préviennent la grippe, le rhume et les infections des voies respiratoires. Mangez au moins un par jour.
Graine de lin: Elle agit comme émollient sur les muqueuses, soulageant les symptômes de problèmes respiratoires. Une cuillère à soupe par jour, de préférence à partir de graines broyées, est suffisante pour protéger la santé.
Gingembre: Le gingérol, un composé qui donne à la racine une saveur épicée, est antioxydant et anti-inflammatoire. A consommer sous forme de thé il suffit de faire bouillir quelques tranches pendant quelques minutes.
Ail: L'alina et l'alisine présentes dans les aliments combattent les infections par les bactéries, les champignons et les virus. L'idéal est de consommer de l'ail cru, mais ce n'est pas facile: essayez le hacher dans une vinaigrette à base de yaourt.
Apprenez quelques techniques de respiration!
Techniques - Savoir contrôler la respiration est également essentiel pour équilibrer le corps et améliorer la santé. En respirant mal, nous sommes incapables de renouveler la charge d'oxygène adéquate pour nourrir correctement les cellules et, ainsi, nous éliminons peu de dioxyde de carbone, laissant l'organisme intoxiqué. L'écrivain Sônia Hirsch, auteur de plusieurs ouvrages sur la promotion de la santé, nous indique trois aspects pour bien respirer: le rythme, la profondeur et la durée.
- Respirations lentes, profondes et longues: Génèrent une harmonie dans toutes les fonctions corporelles apportant une plus grande satisfaction et une sensation de bien-être. Grâce à ces respirations, la quantité d'oxygène est augmentée, libérant des toxines de dioxyde de carbone. De plus, ils équilibrent le rythme biologique et la température corporelle, aidant à développer une perception plus large et plus profonde et une connaissance de soi corporelle.
- Respirations courtes, rapides et superficielles: elles génèrent des carences dans le corps, car elles ne fournissent pas les besoins en oxygène, ce qui peut entraîner plusieurs problèmes et maladies. Les respirations dispersives et les rythmes irréguliers ne maintiennent pas l'équilibre biologique et la température corporelle, entraînant surtout des sensations d'irritabilité, d'impatience et de mauvaise humeur.
