Saviez-vous que les mollets, ces muscles dont nous ne nous souvenons généralement que lorsque nous ressentons des crampes, sont considérés comme le deuxième cœur de notre corps? Ouais! Nos «patates patates» ne servent pas seulement à marcher et à maintenir notre équilibre, elles sont également d'une importance fondamentale pour notre circulation sanguine.
Le veau aide une partie de notre sang qui a déjà circulé dans le corps - connu sous le nom de sang veineux - à retourner au cœur. Après avoir circulé dans les membres inférieurs, ils redirigent le sang vers le cœur, environ 100 ml toutes les minutes, et ce processus n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Par conséquent, il est nécessaire de porter une attention particulière au renforcement de cette musculature:
«Comme ce processus représente une bonne partie du flux sanguin, et étant un mouvement contre la gravité, il a tendance à être un processus plus complexe, il est donc extrêmement important d'exercer le mollet pour qu'il remplisse efficacement sa fonction», explique Rodrigo Poli, professeur et instructeur d'éducation physique au Centre de qualité de vie (CQV) de São Paulo.
La région est également responsable de la posture et de l'équilibre. Les muscles du mollet, ainsi que les autres muscles des jambes, sont constamment contractés pour stabiliser les genoux, ce qui nous permet de nous tenir debout, de marcher, etc. "Il agit également dans la stabilisation de tout le corps lors des activités d'équilibre pour soutenir le poids. Un mollet fort et flexible assure sa fonction d'équilibre et une bonne posture", ajoute Rodrigo Poli.
Les femmes ont besoin de soins supplémentaires pour leurs mollets
Garder vos mollets en bonne santé et toniques, exercer pleinement toutes leurs fonctions, est un problème de santé, bien plus que l'esthétique. Pour cela, faire de l'exercice et - dans le cas des femmes - ne pas exagérer l'utilisation de talons est obligatoire, comme le prévient l'instructeur:
«Les femmes doivent être conscientes de l'usage excessif des talons hauts, car lorsque cela se produit, le mollet a tendance à perdre de la souplesse et de la longueur pour exercer la fonction d'équilibre, provoquant des douleurs lorsque le talon n'est pas utilisé».
Exercices indiqués pour renforcer les mollets
Selon le spécialiste, les exercices indiqués pour travailler et tonifier ces muscles sont des activités telles que la musculation et la marche ou la course à pied. «Ce sont des activités intéressantes pour le travail des mollets, car autrefois la musculature est exercée, et si vous voulez évoluer ou gêner un peu le travail dans ces activités, il suffit de marcher ou de courir sur un terrain plus escarpé», guide Rodrigo Poli.
Les exercices réguliers sont plus efficaces, mais si vous choisissez des cheveux forts, ils doivent être effectués un jour sur deux pour ne pas fatiguer les muscles. «Il faut toujours respecter les limites de notre corps et demander conseil à un médecin et à un professionnel de l'éducation physique avant de commencer toute activité», souligne le professionnel.
Pour ceux qui n'ont plus beaucoup de temps, Rodrigo Poli termine par enseigner un exercice de force qui peut se faire à la maison, afin de ne pas avoir d'excuses pour ne pas prendre soin de ce muscle si important pour la santé de notre corps:
«La personne doit se soutenir quelque part avec ses mains, cela peut être le mur ou une table, puis garder les pieds parallèles et soulever le corps, debout sur la pointe des pieds, puis descendre lentement. Il est intéressant de répéter cela 15 fois en 4 ou 5 séries ".
