Est-ce normal de se sentir somnolent après avoir mangé? Le nutritionniste explique pourquoi cela se produit

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Pour beaucoup de gens, il est normal de battre ce sommeil après le déjeuner, non? Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que cela a vraiment une explication scientifique - parce que notre corps a tendance à se concentrer sur la digestion et, par conséquent, le désir de dormir finit par apparaître. Pour mieux comprendre ce sujet, nous avons parlé à la nutritionniste Nicolle Venturi, qui nous a expliqué pourquoi nous avons sommeil après avoir mangé. Check-out!

L'augmentation de l'insuline et de la digestion est en grande partie responsable de la sensation de sommeil

Croyez-le ou non, mais l'un des principaux responsables de ce désir de dormir est une hormone responsable du métabolisme du glucose. «L'insuline augmente après avoir mangé, et elle a cette caractéristique de vous endormir. De plus, il y a le fait que notre corps donne la priorité à la digestion des aliments», explique Nicolle Venturi.

D'accord, mais qu'est-ce que la digestion a à voir avec le sommeil? C'est assez simple: lors de son exécution, notre cerveau est moins oxygéné (puisque la circulation sanguine est plus concentrée dans la région de l'estomac). Dans ce cas, le système nerveux est moins irrigué - envoyant ainsi moins de signaux d'avertissement au corps et, par conséquent, laissant le corps plus détendu et somnolent. C'est pourquoi, même, les enfants font généralement une sieste après les repas. Cette explication est intéressante, non?

Pour éviter de trop manger, que diriez-vous de miser sur des aliments riches en fibres?

Lorsque nous mangeons de grandes quantités, cet effet de sommeil a tendance à être encore plus important. Par conséquent, pour ceux qui ne veulent pas (ou ne peuvent pas) faire la sieste après le déjeuner, l'alternative suggérée par Nicolle Venturi est juste: «Pour éviter cet effet de sommeil, un bon conseil est de consommer des aliments riches en fibres et d'éviter de consommer de grandes quantités à la fois », conclut le nutritionniste.

Il est bon de se rappeler que les fibres aident non seulement à réguler l'intestin, mais donnent également une sensation de satiété, évitant les crises de boulimie et étant de bons alliés pour ceux qui veulent essayer de gérer la quantité de nourriture qu'ils consomment pendant les repas.

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