Salade détox pour arrêter les ballonnements: 6 recettes qui éliminent les toxines du corps
Quiconque a une alimentation saine a probablement l'habitude de manger de la salade tous les jours - des options avec des légumes à feuilles, des légumineuses, des légumes verts et même des mélanges avec des fruits délicieux. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que la salade peut avoir un effet détox sur le corps, ce qui signifie qu'elle élimine les toxines nocives de notre corps et met fin à cette désagréable sensation de ballonnements. Pour vous aider, nous avons répertorié 6 options de salades détox qui sont très nutritives et délicieuses. Check-out!
La salade de laitue, tomate, chou, chou et betterave est riche en fibres, vitamines, minéraux et substances détox
Pour éliminer les toxines et maintenir l'équilibre du corps, rien de mieux que de faire une combinaison avec divers légumes et ingrédients détox. La laitue, par exemple, est un légume à forte teneur en eau, agit comme diurétique et aide au fonctionnement des reins, en éliminant les toxines du corps. Il en va de même pour le chou et le chou frisé, qui font partie du groupe alimentaire de désintoxication, aidant à nettoyer le foie.
La betterave, à son tour, est une source de fer, renforce le système immunitaire et aide à éliminer les toxines du corps. N'oubliez pas de couper les tranches de tomates, qui fournissent des antioxydants et des minéraux importants. Cette combinaison d'ingrédients est très nutritive - riche en fibres, vitamines et minéraux nécessaires au bien-être du corps.
Le chou frisé à la citrouille, à l'huile d'olive et aux rondelles d'oignon est une excellente salade de désintoxication
Saviez-vous que la combinaison chou + citrouille est l'une des plus délicieuses? Par conséquent, beaucoup de gens aiment préparer la salade avec du chou tranché très finement et des morceaux de citrouille cuite. Pour sublimer le plat, ajoutez également un peu d'huile d'olive (qui aide également le foie à agir et à éliminer les toxines) et des rondelles d'oignon braisées, source d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires.
La salade de concombre thaï avec vinaigrette au gingembre et au citron a un fort effet détox sur le corps
Pour ceux qui aiment essayer des plats de différentes cuisines, un bon conseil est d'essayer la salade thaïlandaise classique - à base de concombre, de gingembre et de citron. Tous les ingrédients sont nutritifs et ont des propriétés détoxifiantes. Le gingembre, en particulier, agit comme thermogène en accélérant le métabolisme, tandis que le citron est riche en vitamine C, facilite la digestion et le nettoyage du corps. Le concombre est également l'un des légumes les plus riches en eau et en antioxydants, aidant à hydrater le corps. Pourquoi ne pas essayer cette salade?
La salade avec un mélange de feuilles et d'ananas est savoureuse et riche en antioxydants
Avez-vous déjà pensé à utiliser des fruits dans la préparation d'une salade? Ils peuvent donner une saveur plus douce et citronnée et ajouter des nutriments importants. Un bon conseil est de faire un vrai mélange de légumes à feuilles - laitue, cresson, roquette, brocoli et chou. Après avoir bien lavé et coupé les feuilles, ajoutez des tranches d'ananas sur le dessus. Ce fruit est diurétique (car il contient beaucoup d'eau), riche en vitamine C, facilite la digestion et aide à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL).
Le mélange de feuilles avec du jiló, des courgettes et de l'huile d'olive fournit également des propriétés antioxydantes et détoxifiantes
Le mélange de feuilles avec des courgettes, du jiló et de l'huile d'olive est également une option savoureuse et nutritive. Assemblez un plat avec vos légumes préférés (laitue, roquette, brocoli, etc.) puis ajoutez simplement les autres ingrédients. Les courgettes, en particulier, sont riches en vitamines B - qui sont importantes pour le système nerveux - et aident également à diminuer la rétention d'eau - aidant à éliminer les toxines du corps. Le jiló se distingue pour être une source de fibres et de propriétés anti-inflammatoires, aidant à la digestion et renforçant le corps.
Que diriez-vous d'une salade de fruits détox pour le dessert?
Vous ne devez pas simplement vous en tenir aux salades traditionnelles (généralement à base de légumes). Les fruits sont également sains, légers et fonctionnent comme de grands desserts. Un bon conseil est d'utiliser des agrumes tels que le citron, l'ananas, l'orange et la mandarine, ajoutez la pastèque (qui a également une forte teneur en eau), la fraise, la banane et la pomme. Ce mélange de fruits est riche en vitamines, minéraux et aide à éliminer les toxines du corps.
Remarque: Dans toutes les recettes que nous avons mentionnées, vous pouvez également ajouter un mélange de graines, telles que les graines de chia, de citrouille et de tournesol, qui sont très nutritives et donnent une touche plus croquante au plat.
