Qu'est-ce que la constipation et quels aliments fonctionnent comme des laxatifs naturels
La routine d'alimentation influence directement le fonctionnement de l'intestin, vous savez? Par conséquent, il est très important de consommer des aliments riches en fibres et qui aident au transit intestinal. La constipation, pour ceux qui ne le savent pas, est un problème au niveau de l'intestin qui provoque la constipation (difficulté à évacuer) et qui doit être traitée sur le long terme. Pour vous aider, nous avons dressé une liste d'aliments qui agissent comme des laxatifs naturels et aident au fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Check-out!
Après tout, qu'est-ce que la constipation et quels sont ses symptômes?
Qualifiée de «constipation», la constipation est un problème qui touche de nombreuses personnes dans le monde, en particulier celles qui consomment peu d'eau et de fibres au quotidien. La constipation a tendance à provoquer des symptômes tels que des douleurs au ventre, des difficultés à évacuer, des selles sèches et, si elle évolue vers un état plus grave, elle peut provoquer d'autres maladies graves, telles que l'hypothyroïdie, le diabète et même des problèmes neurologiques. Par conséquent, il est extrêmement important d'avoir une bonne alimentation et de suivre le traitement approprié contre la constipation.
Utilisez des aliments laxatifs pour traiter la constipation
Pour éviter les problèmes de fonctionnement de l'intestin, il est préférable de boire beaucoup d'eau et de maintenir une alimentation riche en fibres. Ils aident à maintenir le transit intestinal, à préserver le microbiote intestinal (micro-organismes qui vivent dans le tube digestif) et aident également à éliminer les substances qui doivent être rejetées dans les selles (comme le glucose et les graisses). Par conséquent, les fibres aident à prévenir la diarrhée, la constipation et d'autres problèmes liés au système digestif. L'eau, à son tour, est essentielle à la formation du gâteau fécal, empêchant la sécheresse des matières fécales (symptôme de constipation).
Les fruits comme la papaye, la prune, l'orange et l'ananas aident à relâcher l'intestin
Pour traiter la constipation et prévenir les problèmes intestinaux, notre conseil est d'investir dans une alimentation riche en fruits. La papaye, par exemple, a une teneur élevée en fibres et en eau, fonctionnant comme un laxatif important. D'autres agrumes (comme l'orange et l'ananas, par exemple) remplissent une fonction similaire, tout comme les prunes, les figues, les pommes et les poires qui aident beaucoup à libérer l'intestin.
La citrouille et les feuilles vert foncé sont essentielles à la santé intestinale
En plus d'assurer une bonne consommation de fruits, il est essentiel d'inclure les légumes dans l'alimentation quotidienne. La citrouille, par exemple, est un tubercule riche en fibres, en eau, en vitamines et en minéraux, en plus d'être considéré comme l'un des principaux laxatifs naturels. Il en va de même pour les feuilles vert foncé, telles que la roquette, le cresson, le brocoli et les épinards, qui sont riches en fibres et minéraux importants (essentiels au fonctionnement du flux intestinal). Pour garantir la consommation de tous ces aliments, notre astuce est d'investir dans la préparation de salades vertes et de soupes variées au quotidien. Options très saines et délicieuses!
Les légumineuses et les céréales aident à traiter la constipation et assurent une bonne circulation intestinale
Lors de la préparation des repas principaux, il n'y a aucun moyen d'omettre les céréales et les légumineuses. Les aliments tels que les haricots, les lentilles, les pois et les pois chiches, par exemple, garantissent la satiété et aident au fonctionnement du tractus intestinal (car ils ont une teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux). Il en va de même pour les céréales comme le riz, le maïs et l'avoine, qui sont faibles en gras et sont d'importantes sources de fibres. Tous ces aliments - lorsqu'ils sont consommés sur le long terme - ont une action laxative et aident à prévenir la constipation et d'autres problèmes intestinaux.
Remarque: le miel fonctionne également comme un excellent allié pour traiter la constipation, aidant au bon fonctionnement de l'intestin. Par conséquent, notre conseil est d'utiliser cet ingrédient pour adoucir les vitamines, les sauces, les thés et différentes recettes au quotidien.
