Que ce soit avec des fruits, des noix, comme vinaigrette pour les salades ou consommé sous sa forme naturelle dans de petites collations ou des repas occasionnels, le yogourt a une place très particulière dans notre routine alimentaire. Source de nutriments importants, la polyvalence de ce produit ne cesse de nous étonner! Voyez comme il est facile d'ajouter du yaourt à votre quotidien et découvrez de délicieuses combinaisons à mettre sur votre menu!
Le yogourt va avec presque tout: il se marie très bien au petit-déjeuner, cela peut être une excellente collation entre les repas ou une collation super légère en début de soirée. Riche en calcium, les aliments sont un parfait allié pour la santé des os et des dents, les gardant en bonne santé et leur procurant un bien-être. Selon la nutritionniste Daniella Chein, le yogourt peut apporter de nombreux avantages, en plus d'être extrêmement facile à ajouter au quotidien:
«Le yogourt a des actions nutritionnelles qui aident au fonctionnement intestinal et agissent sur le système immunitaire. De plus, le yogourt a une fonction probiotique qui régule la flore intestinale et inhibe l'apparition de microorganismes dans l'organisme», explique le professionnel qui met en évidence les meilleures combinaisons de yaourt pour votre nourriture. Check-out:
7 combinaisons de yaourts pour un usage quotidien
1 - Yaourt aux fruits: Une union parfaite grâce à la grande présence de fibres associée aux fonctions probiotiques du yaourt. Les fibres alimentaires sont essentielles pour favoriser un intestin sain, faciliter le transit intestinal et prévenir la constipation. Cette combinaison peut être ajoutée à tout moment de la journée, comme collation, dessert ou petit-déjeuner.
2 - Yaourt au granola ou aux céréales: Les céréales et le granola sont également riches en fibres, aident aux fonctions intestinales, augmentent la sensation de satiété, préviennent la gourmandise et favorisent une perte de poids saine. Le syndicat est une excellente alternative pour une collation en milieu d'après-midi, nous empêchant de manger de la malbouffe pendant cette période.
3 - Yaourt avec gâteau fonctionnel: Un délicieux gâteau fonctionnel en dessert ou en collation se marie très bien. En plus de procurer de la satiété et de rendre l'après-midi plus agréable, le gâteau fonctionnel est chargé d'ajouter des nutriments à nos aliments, y compris des fibres et de réduire cette envie incontrôlable de manger des sucreries.
4 - Mélange de châtaignes et de yaourt: Les fameuses "graisses du bien" que l'on retrouve dans les châtaignes se combinent beaucoup avec les fonctions du yaourt, en plus de donner une saveur très particulière à la collation. Cette combinaison est également une excellente alternative pour ceux qui veulent perdre du poids de manière saine, car elle est riche en fibres et procure de la satiété.
5 - Glace papaye au yaourt: Selon la nutritionniste Daniella Chein, ce mélange est riche en substances importantes pour notre bien-être: «C'est une source de fibres, d'antioxydants, de nombreuses vitamines présentes dans la papaye papaye. La crème glacée peut être préparée avec du lait écrémé pour réduire la teneur en matières grasses », souligne le professionnel.
6 - Yaourt glacé à la framboise: L'une des innovations de la gastronomie fit, le surgelé est une excellente option pour rafraîchir et nourrir en même temps. En combinaison avec des fruits rouges, riches en vitamine C et en antioxydants, la combinaison devient idéale pour les journées chaudes, car les substances sont responsables de fournir énergie et disposition, en plus de fournir un rafraîchissement.
7 - Vinaigrette au yogourt pour salades: Cette option est idéale pour remplacer les épices industrialisées et est plus saine. "En plus de la saveur délicieuse, la sauce au yogourt ajoutera du calcium et est extrêmement facile à préparer: vous pouvez utiliser du yaourt nature, de la crème légère, du sel, du poivre noir et de l'origan au goût et de la sauce soja", conclut le nutritionniste.
