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Tisane à la camomille Taeq 15g
Comment dormez-vous? De votre côté, face contre terre ou ventre vers le haut? Peu d'habitudes sont plus efficaces pour améliorer notre santé et réduire les courbatures - principalement dans le dos - que pour bien dormir: cela renforce la mémoire, aide à contrôler les maladies et, bien sûr, garantit la sensation de bien-être et de qualité de vie. principalement en favorisant une bonne digestion de tout ce que nous mangeons pendant la journée.
Certains aliments servent à améliorer la qualité de notre sommeil et à améliorer l'absorption des nutriments, en particulier ceux riches en fibres, comme l'union du yogourt et de l'avoine, cependant, la position dans laquelle nous nous détendons est également directement liée aux fonctions digestives du corps. Selon la technique Ayurveda, les connaissances médicales orientales développées il y a environ 7 mille ans en Inde, se coucher sur le côté gauche après un repas rendront la digestion plus rapide et plus efficace, en plus d'aider les problèmes de reflux.
Par les prémisses de la technique, l'efficacité de la posture s'explique par l'anatomie et la physiologie de notre corps. En position couchée dans cette position après 15 minutes de repas, le système lymphatique est bloqué permettant aux organes du système digestif de produire et d'éliminer des enzymes pour neutraliser les acides et les graisses sans aucune pression sur le système digestif.
Techniques - «Dipana» et «Pachana» sont des thérapies ayurvédiques importantes pour améliorer «Agni» (feu digestif) et éliminer les toxines formées dans le tube digestif. Les techniques sont élaborées selon un régime spécial associé aux plantes médicinales et une routine quotidienne pour améliorer la fonction digestive et excrétrice. Le but ultime est de promouvoir un tractus gastro-intestinal compétent pour atteindre l'équilibre, la santé et la vitalité.
Pour que vous sachiez si vous faites des erreurs ou si vous réussissez à l'heure du coucher, consultez ci-dessous les principales positions de sommeil et les indications pour les améliorer afin d'adopter une manière plus saine de vous détendre.
Dormez à vos côtés
Elle est considérée comme la meilleure position de sommeil. De cette façon, la colonne vertébrale est plus alignée, ce qui permet à la tête et aux pieds d'être à la hauteur du cœur, ce qui facilite grandement la circulation. Par rapport à l'oreiller, l'idéal est qu'il soit à hauteur d'épaule, de sorte que la tête ne soit pas inclinée. Placer un oreiller entre vos genoux est également une bonne chose, car un genou touche l'autre et ils sont donc alignés avec le torse.
Dormir sur le dos
Ce n'est pas la position la plus appropriée, mais ce n'est pas non plus mauvais pour le corps. La bonne chose est que les articulations sont capables de se détendre de manière satisfaisante, évitant les entorses et la douleur. Cependant, il finit par rectifier son corps, causant des problèmes à la colonne vertébrale. Un autre problème est le plus grand risque d'apparition de problèmes tels que l'apnée ou le ronflement en position couchée dans cette position, car la langue recule, gênant la respiration. Une des façons de mieux dormir sur le dos est de placer votre oreiller très doucement pour éviter de fatiguer vos muscles cervicaux. Les bras, lorsqu'ils sont couchés sur le dos, doivent être le long du corps ou les mains légèrement posées sur l'abdomen.
Dormir face contre terre
Ce formulaire est totalement contre-indiqué! En plus de rendre le corps droit, il a également le facteur aggravant du cou. Lorsque vous êtes couché sur le côté, vous devez vous retourner pour respirer, vous tordre le cou, ce qui provoque des douleurs au cou, telles que des douleurs à l'épaule, une bursite, une tendinite et même des maux de dos.
