Activités physiques: seul ou en groupe? Découvrez les avantages des deux options!

Dans le sport, en général, il existe deux façons de pratiquer: individuelle ou en groupe. Alors que la performance seule ne dépend que de nos propres forces, tant mentales que physiques, lorsque nous sommes accompagnés, les stratégies et la capacité d'intégration prévalent pour la réussite finale de l'activité. Mais, savez-vous laquelle des deux façons est considérée comme la meilleure pour la santé? Découvrez les avantages des deux pratiques et voyez celle qui convient le mieux à votre style de vie!

Selon Marcelo Santana, entraîneur personnel et coordinateur de la salle de sport, les exercices physiques, seuls ou en groupe, sont excellents pour la santé, mais ils génèrent des défis propres à chaque façon de pratiquer, que ce soit pour vous dépasser ou pour surmonter les vôtres " adversaires ":

«Si vous vous entraînez seul, la concentration est un point positif et votre recherche d’auto-amélioration sera toujours un objectif, déjà en groupe, vous pouvez choisir de toucher vos collègues ou même de les battre. Dans le cas de la formation en groupe, il est nécessaire avoir beaucoup d'attention avec les conversations parallèles, après tout, peut gêner la concentration de l'activité », explique le professionnel en nous présentant les avantages de chaque pratique. Regardez!

5 avantages de réaliser des activités de groupe

Motivation: Lorsque vous avez des amis pour partager les moments d'activité physique avec vous, ce jour-là où votre humeur n'est pas à jour, ils peuvent vous mettre debout et vous empêcher de laisser la paresse l'emporter.

Compétition: De manière saine, vous et vos amis pouvez parier sur une course, par exemple, voir qui arrive en premier et c'est sûr qu'ils s'amuseront à pratiquer des exercices.

Journée plus légère: rien de tel qu'une bonne conversation pour distraire et détendre le stress de la vie quotidienne. En plus des avantages de l'activité, vous pouvez partager les difficultés du travail ou des études avec vos amis, ce qui vous offre également un avantage thérapeutique.

Surmonter: Ce n'est pas toujours que votre objectif est le plus facile à atteindre, donc effectuer des activités de groupe peut vous empêcher d'abandonner à mi-chemin ou d'être découragé, car accompagner des amis jusqu'à la fin de l'activité sera également inclus dans l'objectif. .

Engagement: Dans le cas des sports d'équipe comme le volley-ball, le football, le basket-ball, par exemple, vous aurez à l'esprit que vous ne pouvez pas arrêter de vous entraîner pour que vos amis et votre équipe ne soient pas à portée de main.

5 avantages de faire des activités seul

Horaires: Vous serez engagé envers vous-même, si le matin vous ne pouvez pas réaliser votre activité, le soir ce sera toujours une alternative.

Pas de distraction: choisissez une bonne chanson à écouter et pratiquez calmement vos exercices. Sans les conversations et les distractions des autres, vous serez en mesure de terminer ce que vous avez proposé en temps voulu.

Liberté: si vous courez ou marchez, vous avez la liberté de changer facilement les endroits où vous voulez aller. Après tout, il y a ces jours où nous voulons respirer un nouvel air et découvrir de nouvelles façons.

Pensées à jour: Vous aurez plus de temps avec vous-même et pourrez organiser certaines des nombreuses pensées et activités quotidiennes. Rien de tel que d'être à jour avec notre tête pour que les choses puissent se dérouler correctement, non?

Intensité: tout en son temps! Lorsque vous pratiquez des activités seul, vous aurez l'intensité de l'exercice en fonction de votre besoin et de votre disposition, mais rien de facile! Vous n'êtes pas obligé d'accompagner quelqu'un, vous pouvez pratiquer progressivement, en augmentant le rythme lorsque vous vous sentez à l'aise.

Obs.: La pratique d'exercices physiques est essentielle pour maintenir notre bien-être, étant recommandée au moins 3 fois par semaine. Selon l'OMS, l'Organisation mondiale de la santé, les activités menées régulièrement ont pour fonction de retarder le développement de maladies chroniques, offrant une meilleure qualité de vie aux praticiens.

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