L'été est là! Découvrez 7 conseils pour mieux profiter des jours de soleil et de chaleur

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L'été est enfin là! Et, en plus de la saison la plus chaude de l'année (qui se déroule du 21 décembre au 21 mars), la certitude de belles journées ensoleillées, plus longues et plus chaudes apporte la possibilité de mieux profiter de notre vaste nature avec des activités de plein air! Pour les amateurs de chaleur intense, la saison apporte également plus de disposition, d'esprit et d'énergie pendant la routine. Découvrez quelques conseils essentiels pour vous et toute votre famille pour mieux profiter de la saison estivale au Brésil, avec santé et qualité de vie!

L'été, selon la nutritionniste Paola Lisboa, est une période de changements dans le corps. La température élevée de la journée augmente également la température corporelle et le rythme de travail du corps, il est donc nécessaire de porter une attention particulière à la saison. «L'été est l'une des saisons les plus attendues de l'année, nous pouvons profiter de la plage, de la piscine, il fait noir plus tard, il est donc toujours temps de prendre soin de son corps avec une alimentation légère et saine et de faire de l'exercice en plein air», analyse la nutritionniste Paola Lisboa qui nous aide à créer des astuces pour profiter de tout ce que cette saison peut nous apporter en ce premier trimestre de l'année:

7 conseils pour mieux profiter des beaux jours

1 - Hydratez-vous: Plus de 50% de notre corps est constitué d'eau, donc, en cette période où nous transpirons beaucoup, nous devons toujours être conscients de la consommation de liquide. "Buvez beaucoup d'eau. En été, nous transpirons beaucoup et perdons beaucoup d'eau, ainsi que des électrolytes et des minéraux, donc nous ne pouvons jamais laisser le stock bas", explique le nutritionniste qui indique la consommation d'eau de coco, car la boisson est chère l'été!

2 - Investir dans les fruits: Pour maintenir une alimentation saine et remplacer les substances nécessaires à notre bien-être, les fruits sont de bonnes alternatives, car ils aident à rafraîchir et à apporter de la satiété. «Certains fruits comme la pastèque et le melon, par exemple, sont composés presque entièrement d'eau, ils aident donc à l'hydratation», analyse le Dr Paola.

3 - Profitez des bienfaits du soleil: S'exposer un peu au soleil (avant 10h ou après 16h) contribue à l'activation de la vitamine D dans notre corps. Le manque de cette substance peut provoquer des maladies telles que la faiblesse, le diabète, les maladies rénales et même la dépression. "Prendre un bain de soleil au moins 15 minutes par jour sans crème solaire. C'est vrai, la crème solaire ne permet pas à notre corps d'absorber la vitamine D, provoquant une épidémie appelée hypovitaminose D", explique la nutritionniste.

4 - Faites de l'exercice à l'extérieur: profitez des journées les plus longues pour faire de l'exercice, marcher sur la plage ou dans le parc. Rester en phase avec votre corps est essentiel pour que tout votre corps fonctionne correctement. Courir, s'étirer, marcher, jouer au volley-ball ou toute autre pratique de votre choix vous aidera à activer votre circulation.De plus, avoir une fréquence régulière avec des activités physiques apportera plus de disposition pour les autres jours.

5 - Attention à la nourriture: Évitez de manger des aliments lourds, tels que les aliments frits et les graisses. Ces aliments prennent plus de temps à digérer, surchargent votre corps et nuisent à votre humeur. Faites des choix plus légers, comme des salades qui rendront votre journée plus saine et plus facile à digérer.

6 - Assurer une bonne nuit de sommeil: Bien dormir est essentiel pour que toute la journée fonctionne correctement, sinon, l'indisposition et l'irritabilité seront sûrement présentes le lendemain. Il est temps pour votre corps et votre esprit de se détendre, de renouveler vos énergies et de vous reposer pour profiter de ce que l'été peut vous offrir.

7 - Favorisez les rencontres: Profitez des plus longues journées d'été pour réunir votre famille et vos amis, proposez une activité ensemble, comme aller à la plage ou au club, faire un pique-nique, jouer au volant ... Être proche de celui qu'on aime est essentiel pour que d'autres domaines de notre vie fonctionnent comme nous l'avions prévu!