Avez-vous entendu parler du régime de semences? Le pouvoir nutritionnel de ces aliments a toujours été très apprécié dans notre alimentation, cependant, de plus en plus, ils sont utilisés pour des questions de perte de poids et de perte de poids saine et nutritive! Savoir plus!
Tous les régimes ou régimes ne se résument pas à une restriction alimentaire stricte. L'idéal est de toujours maintenir l'équilibre entre les saveurs et les nutriments en mangeant. Les graines telles que les graines de lin, le quinoa, le chia et l'amarante, par exemple, remplissent exactement ce rôle, laissant le corps capable d'absorber correctement ses quantités nutritionnelles. Riche en substances essentielles pour l'organisme, elles sont associées à une bonne santé et à la perte de poids tant souhaitée. La nutritionniste Luciana Fiorese explique comment le régime alimentaire du sementer doit être introduit dans nos vies:
"Pour qu'ils aient des effets positifs sur le corps, l'idéal est de les ajouter quotidiennement aux repas. La quantité dépendra de l'individu à l'individu, mais, en moyenne, une cuillère à soupe par jour. Ajouter dans les salades, les vitamines des fruits, faire sauter dans les repas et par la consommation d'aliments qui peuvent être ajoutés aux céréales de votre choix », précise le professionnel.
En savoir plus sur les principaux ingrédients du régime des graines
Les graines sont d'excellentes options qui peuvent être trouvées à un bon prix et facilement ajoutées à la vie quotidienne. Ils nous procurent de la satiété, accélèrent notre métabolisme, brûlent les graisses, soulagent le stress et l'anxiété, et sont donc liés à la perte de poids et à une alimentation saine. De plus, ils bénéficient à l'organisme sous d'autres aspects, comme l'explique le Dr Luciana:
"Ils aident à réduire le cholestérol, les inflammations comme la cellulite, régulent le transit intestinal et augmentent la masse maigre. Ils sont indiqués pour les personnes en surpoids, obèses, constipées, ou simplement pour celles qui souhaitent améliorer leur alimentation". Voir ci-dessous les avantages des principaux ingrédients pour le régime de graines:
Graine de lin: La graine est une alliée à la santé du cœur et de l'intestin, elle aide également dans le traitement et la prévention du diabète et fait partie de la liste des aliments fonctionnels pour ceux qui veulent maigrir, car elle apporte de la satiété. Riche en divers nutriments tels que les oméga 3, les fibres, le phosphore, le calcium, le fer et le magnésium, qui agissent pour le bien-être de notre corps en général.
Chia: Comme la graine de lin, le chia est riche en fibres solubles, qui facilitent le transit intestinal et apportent de la satiété, au profit des personnes qui souhaitent perdre du poids. La graine est responsable de nourrir notre corps, de lutter contre les radicaux libres, de diminuer la graisse corporelle et d'aider à réduire le cholestérol. De plus, il a une action anti-inflammatoire et des doses considérablement élevées d'oméga 3.
Quinua: L'une des graines les plus complètes et considérée comme le meilleur aliment d'origine végétale, le quinoa est riche en zinc, magnésium, fer, calcium et potassium, nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme, au bénéfice de la santé de notre système immunitaire, laissant libre de l'action des radicaux libres et ralentissant le vieillissement prématuré des cellules.
Amarante: Riche en protéines et en nutriments, la graine d'amarante est associée à la prévention du cancer, car elle possède des propriétés anticancéreuses. De plus, c'est un allié au contrôle du cholestérol, de la pression artérielle, aide à la prise de masse musculaire et à la perte de poids. Les aliments contiennent encore plus de calcium que la plupart des autres céréales.
L'hydratation est également nécessaire!
Boire de l'eau, des jus de fruits est idéal tout au long de votre vie, notre corps a besoin d'être hydraté pour réguler les fonctions de l'organisme, garder la peau et les cheveux en bonne santé, en plus de favoriser un meilleur résultat pour ceux qui veulent perdre du poids, comme l'explique le Dr Luciana:
"Se souvenir toujours d'hydrater le corps pour qu'il n'y ait aucun risque de l'effet inverse attendu. Les fibres ont besoin d'eau, de liquides comme les jus et l'eau de coco, évitant ainsi la constipation." termine le professionnel.
