Fruits d'octobre: ​​sachez lesquels seront à la hausse pour le mois des enfants

Octobre est le mois des enfants et c'est aussi une période incroyable pour la récolte des fruits tropicaux. Alors pourquoi ne pas profiter de cette merveilleuse période de l'année pour incorporer plus de saveurs et de nutriments dans la nourriture des plus petits? Oui, avec de la créativité et des compétences culinaires, il est possible de présenter ces délices 100% naturels à vos fils ou filles de manière colorée et très invitante.

Selon la nutritionniste Luciana Novaes, les fruits peuvent être insérés à différents moments de l'alimentation du nourrisson, comme les collations, les desserts ou le petit-déjeuner. "De préférence en morceaux, selon la gamme de développement de chaque enfant. Les bébés peuvent manger en purée ou rasés et augmenter les morceaux selon leur propre évolution", précise le professionnel.

Pourquoi choisir les fruits de la récolte?

La nutritionniste souligne que les fruits qui sont en plein mois d'octobre, sont des aliments plus naturels et sans composants chimiques, tels que des pesticides nocifs pour notre santé: «La période de récolte est le moment le plus propice pour la plantation et la culture. Lorsque nous choisissons les fruits de cette période, nous optons pour ceux qui seront plus savoureux, avec plus de nutriments et, comme la récolte est également plus importante, ils ont généralement les prix les plus accessibles », complète le professionnel.

Fruits d'octobre: ​​découvrez lesquels seront disponibles dans le mois des enfants

Ananas: Pour préparer un délicieux jus de pulpe ou le consommer sous sa forme naturelle, l'ananas est un fruit juteux, plein de bienfaits pour notre santé. Parmi eux, la présence de vitamines A, complexes B et C, qui aident à renforcer le système immunitaire, à équilibrer le corps et à améliorer la santé de la peau et des yeux. L'ananas est également une bonne option pour favoriser la digestion et prévenir les rhumes et la grippe.

Acérola: Si petit et si bénéfique pour l'organisme, l'acérola est un agrume riche en vitamines A et C, qui améliore les mécanismes de défense de l'organisme, réduit l'inflammation, les symptômes de maladies chroniques et les allergies. Le fruit réduit encore la glycémie, agit pour combattre et traiter le diabète. Polyvalente, l'acérola peut faire une paire incroyable avec l'orange, la pomme ou le citron. Essayez-le.

Banane: L'un des fruits les plus consommés au monde, la banane est riche en plusieurs substances qui fonctionnent pour le corps. Le point culminant est le potassium minéral, trouvé en abondance dans le fruit, agissant dans la prévention des maladies cardiovasculaires, car il contrôle la pression artérielle. De plus, les bananes combattent les crampes musculaires, renforcent le système immunitaire et améliorent l'humeur.

Noix de cajou: Le fruit très commun dans le Nord-Est est riche en minéraux tels que le fer, le calcium, le potassium et le cuivre, qui aident à prévenir l'anémie, renforcent les os, les muscles et les dents, en plus d'aider à contrôler la pression artérielle. Entre autres bienfaits de la noix de cajou, son antioxydant favorise le vieillissement prématuré des cellules et donne une peau plus saine et plus belle.

Jabuticaba: Avec peu de calories et plein de substances qui aident à rendre le corps en bonne santé, le jabuticaba est un fruit populaire et très consommé par les Brésiliens. Riche en vitamine C, il aide à maintenir le système immunitaire en bonne santé, sans inflammation, en plus d'aider à traiter l'acné et à améliorer la santé des cheveux.

Recommandation de consommation de fruits pour les enfants

Luciana Novaes souligne que les bébés, à partir de six mois, peuvent manger entre ½ et 1 fruit entier par jour, répartis en 2 à 4 portions par jour. «Les enfants plus âgés, en revanche, peuvent obtenir jusqu'à 2 fruits par jour, partageant également cette recommandation pour 2 à 4 portions par jour», conclut la nutritionniste.

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