Les fruits sont indispensables à tout moment de l'année et, durant le mois de mars, certaines des options les plus puissantes - nutritionnellement et gastronomiquement parlant - vivent leurs meilleures phases de récolte et de consommation. Suivre une routine alimentaire avec les fruits de saison est extrêmement important pour le fonctionnement de l'organisme et pour maintenir une alimentation saine.
Le nombre de fruits sur les marchés, les foires et les légumes est toujours vaste, mais il vaut la peine d'investir dans le «fruit de saison», comme le conseille la nutritionniste Caroline Codonho: «Les fruits de saison ont leurs avantages: ils sont plus nutritifs, mieux meilleure qualité. Consommer les fruits de saison apporte des bénéfices même à l'environnement, qui subit moins d'impact environnemental lors des vendanges », souligne le spécialiste.
Découvrez quelques fruits en plein essor au cours du mois de mars et leurs bienfaits pour le corps:
Fruits de saison au mois de mars
Avocat: C'est un fruit riche en graisses et en vitamines. Il aide à prévenir des maladies comme le cancer en contenant des antioxydants qui sont des substances essentielles pour protéger les cellules du corps, renforçant ainsi le corps. De plus, l'avocat est bon pour la peau, car le fruit contient des nutriments qui aident au métabolisme du collagène.
Banane: riche en potassium et en fibres, la banane est l'un des fruits les plus consommés au monde et peut être trouvée en presque toutes les saisons. Parmi tant d'avantages, il aide dans les régimes, diminue l'appétit pour la faim rassasiante plus rapidement, régule l'intestin, prévient les crampes musculaires et réduit la pression artérielle.
Persimmon: contient une grande quantité de nutriments, de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de phytonutriments. En plus d'être sucré et savoureux, le kaki combat l'hypertension artérielle, aide à contrôler les index glycémiques, réduit le cholestérol, renforce le système immunitaire et protège la vision.
Figue: Habituellement utilisée pour faire des bonbons et des gelées, les figues peuvent être consommées fraîches ou séchées. Ses bienfaits peuvent être associés à la présence de vitamines, de fibres et de minéraux. Ce fruit a également une petite quantité de calories (250 cal pour 100g).
Goyave: L'une des plus grandes sources de vitamine C (3 fois plus que les besoins quotidiens), la goyave est un fruit tropical, riche en nutriments et une excellente source d'antioxydants et de phytonutriments. Il aide à la digestion, améliore la santé oculaire, ralentit le processus de vieillissement et, avec la présence de vitamines E, K et B6, aide à la formation du sang.
Pomme: Riche en vitamine A, phosphore, fer et une excellente source de pectine. La pectine est une fibre soluble qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, à réduire le cholestérol et à combattre la constipation. De plus, la pomme aide à lutter contre l'asthme, protège les os et aide à perdre du poids.
Papaye: Elle est riche en caroténoïdes et en lycopène, qui sont les agents qui luttent contre le cancer, la papaye est une source de vitamine A et de vitamine C, ainsi le rhume, la grippe, les nausées et les nausées matinales peuvent être évités grâce à leur ingestion.
Fruit de la passion: Très réputé pour ses propriétés calmantes et relaxantes, le fruit de la passion contient des flavonoïdes et des alcaloïdes, responsables d'agir dans l'organisme comme un tranquillisant naturel. Le fruit est également une source de vitamines A, C et du complexe B. De plus, il contient une bonne quantité de sels minéraux
Poire: car elle contient des antioxydants, de la vitamine C et du cuivre, la poire est un fruit stimulant pour le système immunitaire. Il augmente les niveaux d'énergie, grâce au glucose que le corps absorbe lorsqu'il est ingéré, aide à réguler la pression artérielle et réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
