Garder vos aliments sains et équilibrés peut faire beaucoup plus que garder votre corps en forme. Les nutriments contenus dans les aliments aident le corps à fonctionner correctement de plusieurs manières. La beauté de la peau peut également être obtenue grâce à ces aliments santé bénéfiques.
La nutritionniste Dafne Oliveira a donné d'excellents conseils sur ce qu'il faut manger pour obtenir une belle peau.
1. Grenade: contient de l'acide ellagique, un puissant antioxydant qui agit sur la peau en réduisant le vieillissement cutané. Cet antioxydant a également un effet protecteur contre les rayons UVA et UVV, inhibe l'action des mélanocytes, réduisant les taches sur la peau. De plus, il travaille à réparer le réseau qui forme la peau, minimisant la cellulite.
2. Sardine: source d'Oméga-3, qui agit comme anti-inflammatoire et participe à la formation de la membrane cellulaire de l'épiderme, assurant une peau plus saine et plus hydratée. Ce poisson est également riche en coenzyme Q10, un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement cutané.
3. Primevère et bourrache: ces deux plantes sont des plantes dont les huiles sont riches en GLA, un type d'oméga-6. La présence de celui-ci favorise le remplacement des céramides, substances qui composent la peau, assurant ainsi une meilleure hydratation et moins de perte d'eau de la peau.
4. Avoine: source de Silicium, un sel minéral qui agit dans les voies de formation du collagène, neutralise les radicaux libres, ce qui prévient le vieillissement et optimise l'hydratation de la peau. Cette céréale est encore riche en bêta-glucanes, un antioxydant qui aide également à se protéger du vieillissement.
5. Acérola: fruit riche en vitamine C, agissant sur la formation de collagène, ce qui assure une peau plus ferme et minimise la cellulite. Un autre avantage de la vitamine C est son effet antioxydant, qui minimise le vieillissement cutané.
6. Aliments de couleur orange (fruits et légumes): riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui a un effet antioxydant, prévenant le vieillissement, contrôlant le gras et assurant l'intégrité de la peau, en plus de moduler les gènes formant la kératine et collagène.
7. Gingembre: source d'antioxydants et de vitamines B3, B6 et C, ce qui est important pour le maintien du collagène. Il fournit également des minéraux tels que le magnésium, le zinc et le sélénium, qui ont une fonction anti-inflammatoire et agissent pour lutter contre le vieillissement des tissus.
8. Baies: riches en anthocyanes et en resvératrol, dans le cas des raisins, qui ont un puissant effet antioxydant, minimisant le vieillissement cutané.
9. Thé vert: cette boisson est riche en catéchines, un nutriment qui a un puissant effet anti-inflammatoire et antioxydant. Cela rend la consommation de ce thé pour minimiser le vieillissement et la cellulite, en plus d'assurer une peau plus saine.
10. Algues (chlorelle et spiruline): elles fournissent de puissants antioxydants pour le corps qui aident à lutter contre le vieillissement cutané, l'acné et la cellulite.
