Saviez-vous que vous pouvez prévenir l'acné et d'autres inflammations de la peau grâce à une bonne alimentation? En effet, il existe des aliments contenant des substances anti-inflammatoires, capables de prévenir l'apparition des boutons redoutés et de garder la peau toujours bien traitée. Pour en savoir plus sur le sujet, nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Bianca Sermarini. Elle nous a expliqué ce que sont ces aliments et comment nous pouvons les consommer quotidiennement. Vérifiez-le!
1. Les raisins contiennent du resvératrol, une substance anti-inflammatoire
En plus d'être l'un des fruits les plus savoureux, le raisin regorge également de substances bénéfiques pour l'organisme. En ce qui concerne la santé de la peau, le principal point fort est le fait qu'elle contient le composé phénolique resvératrol, qui aide à combattre les bactéries (qui sont généralement présentes sur le visage) à l'origine des boutons. Le resvératrol, en fait, est un antioxydant important et peut également aider à lutter contre les problèmes cardiovasculaires. En plus des raisins, il existe d'autres aliments, tels que les chocolats noirs et les pistaches, qui sont également des sources de cette substance.
2. Le poisson est une source d'oméga 3, une substance qui aide à réduire l'inflammation de la peau
Pour ceux qui veulent éviter l'apparition de l'acné sur la peau, une autre astuce intéressante consiste à incorporer des types de poissons dans l'alimentation. Selon la nutritionniste Bianca Sermarini, les oméga 3 contenus dans le poisson aident à maintenir la qualité de la peau: «Les acides gras oméga 3 aident à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation cutanée. Les principales sources de cette substance sont le saumon. , thon et sardines. Au déjeuner, on peut manger du riz brun, du poisson et même du raisin en salade », explique le professionnel.
3. Le bétacarotène dans les carottes aide à combattre le gras de la peau
Vous avez peut-être entendu parler des super pouvoirs du bêta-carotène, un pigment orange (présent dans les carottes) qui agit comme un antioxydant important, capable de laisser une peau plus jeune - car elle combat les radicaux libres -, saine et d'apparence bronzée. La bonne chose est que cette substance aide également à lutter contre l'apparition de l'acné sur la peau, car elle peut contrôler la production d'huile.
4. L'ail fonctionne comme un excellent anti-inflammatoire
L'ail est un autre anti-inflammatoire bien connu qui présente plusieurs avantages pour la santé. Lorsqu'il s'agit de traiter les boutons et l'acné, cela peut également être très utile. Selon le nutritionniste, il est un grand allié dans la lutte contre l'inflammation en général - y compris la peau: "L'ail contient de l'allicine, une substance qui agit comme un anti-inflammatoire et bactéricide. Il peut être utilisé comme épice pour différents plats - par exemple, le riz brun », explique Bianca.
5. Les aliments entiers, comme le riz, aident à réguler les hormones
Un autre conseil intéressant est d'incorporer des aliments entiers, comme le riz, dans votre menu quotidien. En effet, ils sont des sources de vitamines B - importantes pour le contrôle des hormones et, par conséquent, parviennent à prévenir l'apparition de l'acné. L'avantage des grains entiers est qu'ils ne sont pas raffinés et sont donc plus riches en vitamines, minéraux et différents nutriments. De plus, ce sont des sources de fibres qui, en plus de réguler l'intestin, aident également à éliminer les toxines du corps.
Enfin, le nutritionniste a également évoqué certains aliments à éviter au quotidien. En effet, ils peuvent rendre la peau plus grasse et, ainsi, provoquer de l'acné et d'autres inflammations: «La restauration rapide, les chocolats riches en matières grasses et les bonbons en général sont à éviter, car ils peuvent favoriser l'apparition de boutons», conclut le professionnel .
Bonus: pensez à boire beaucoup d'eau
Pour ceux qui veulent éviter l'inflammation et garder leur peau hydratée, le grand secret est de boire beaucoup d'eau chaque jour. L'idéal est de garder en tête la règle "au moins 2 litres par jour", ce qui aidera beaucoup! En outre, vous pouvez également recourir aux fruits les plus juteux, tels que la pastèque, le melon, la fraise et la tomate. En plus d'hydrater la peau, ils sont également riches en vitamines et minéraux importants pour le corps - il vaut donc toujours la peine de les consommer quotidiennement.
