Produit recommandé
Tisane à la camomille Taeq 15g
Une autre année commence et les vieux problèmes continuent? Très calme à ce moment-là, il faut se détendre! En plus des habitudes de vie plus saines, éviter le stress peut également faire l'expérience d'une alimentation revigorée. Certains aliments, de par leurs compositions nutritionnelles, sont de véritables alliés à la relaxation du corps et de l'esprit, favorisant beaucoup plus de satiété et de bien-être!
Selon la nutritionniste Luana Vasconcelos, spécialisée dans les sports cliniques fonctionnels, les sports et la phytothérapie, il est tout d'abord important d'évaluer les causes d'une irritation excessive afin d'avoir une idée plus précise de la façon dont la nourriture peut interférer dans le processus de relaxation, car une mauvaise la nourriture peut aussi être la cause du stress:
"Les aliments qui favorisent la relaxation sont importants pour la sensation de bien-être, cependant, il est important d'évaluer si le contraire ne se produit pas. Par exemple, les aliments contenant de grandes quantités de colorants, certains types d'édulcorants, les exhausteurs de goût et le sucre peut générer une agitation des cellules nerveuses et nous rendre plus irrités, hyperactifs, déconcentrés ... Tout comme les aliments mal tolérés par notre système digestif peuvent aussi générer des processus inflammatoires intestinaux », a souligné le professionnel soulignant l'importance de prendre soin de l'intestin pour soulager le stress:
"L'intestin a une grande connexion avec le cerveau, donc, par conséquent, certains aliments qui peuvent nuire à l'intestin peuvent également nuire au cerveau. C'est pourquoi l'intestin est appelé par de nombreux experts comme le deuxième cerveau de notre corps", souligne Luana , nous a présenté, ci-dessous, une liste d'options alimentaires qui aident à garder son calme au quotidien. Regardez!
Aliments aux effets calmants
1) Herbes (plantes médicinales): Elles sont couramment utilisées dans les infusions (thés) ou jus ("suchá") et ont des actions sédatives sur le système nerveux central, nous laissant plus calmes, plus détendus et, selon l'herbe, induisant le sommeil. Ex: mélisse, passiflore, mulungu, camomille, anis étoilé.
2) Aliments riches en tryptophane : le tryptophane est la matière première pour former la sératonine, un neurotransmetteur directement lié à notre humeur et à notre relaxation. Ex: Avoine, cacao, noix, bananes et pois chiches.
3) Sources alimentaires de bonnes graisses: ces graisses jouent un rôle important dans la formation et le bon fonctionnement du cerveau, y compris en ce qui concerne le sens de l'humour et la relaxation mentale. Ex: avocat, graines oléagineuses, huile d'olive, poisson, chia et graines de lin.
4) Feuilles vert foncé: elles sont riches en magnésium, un minéral qui, associé au tryptophane, aide à former la sératonine. De plus, c'est un nutriment lié à la relaxation musculaire et cérébrale, apaisant le corps dans son ensemble.
5) Cerise: Source de mélatonine (hormone du sommeil), ce fruit n'est pas forcément un aliment calmant, mais un inducteur du sommeil, si le manque de relaxation interfère avec les problèmes de sommeil.
