Vélo d'extérieur ou d'exercice? Quelle est la meilleure option pour la santé? Une des activités aérobiques les plus appréciées et les plus agréables à faire, toute personne qui a l'habitude de «faire du vélo» sait qu'en plus du plaisir que procure le moment, l'exercice physique généré par le vélo est aussi un excellent moyen de rester en bonne santé. Cependant, comme dans le cas de la marche, où il y a des doutes quant à savoir s'il vaut mieux courir dans la rue ou sur le tapis roulant, en ce qui concerne le cyclisme, le mode intérieur ou extérieur présente également des différences importantes pour, en particulier, ceux qui veulent se lancer dans le sport.
Dans la plupart des aspects physiques, faire du vélo sur un vélo normal ou sur un ergomètre est équivalent et les avantages qui se démarquent les uns des autres dépendent avant tout de ce que chacun recherche dans l'exercice. Du soulagement du stress à la récupération des blessures, en passant par le dépassement des limites, les deux activités offrent d'excellentes conditions pour atteindre ces objectifs. Maintenant, voyez les principales différences entre les deux avec leurs principaux avantages.
Bienfaits pour la santé du «vélo d'extérieur»
Pour ceux qui n'aiment pas la monotonie, le vélo d'extérieur est l'alternative parfaite. L'exercice permet toujours de varier les paysages, de rencontrer des personnes différentes et reste une option de transport écologique. C'est le type de pratique qui permet d'allier plaisir et activité et qui peut apporter un soulagement après une longue journée de travail par exemple.
L'un des plus grands avantages du vélo dans la rue est la bonne quantité de calories dépensées pour l'activité: "Le cyclisme est un excellent outil pour perdre du poids. Il peut même perdre un peu pour la course à pied, mais, d'un autre côté, il n'a aucun impact sur les articulations. et par conséquent le risque de blessure dû à cela », révèle le professeur d'éducation physique, Eduardo Nunes.
En plus d'être un exercice libre, offrant des possibilités infinies de scénarios et procurant une sensation de liberté, le vélo en plein air pendant la journée garantit un peu de soleil qui aide à produire de la vitamine D dans notre corps, une substance responsable de la fixation du calcium dans les os.
Malgré une biomécanique similaire à celle du vélo d'extérieur, le vélo d'intérieur est la meilleure option pour les personnes ayant des limitations physiques dues à des blessures. La difficulté de s'exercer sur l'appareil est contrôlée par la charge qui est appliquée en fonction de l'objectif de l'athlète, perdre du poids ou prendre du muscle, par exemple.
Avantages pour la santé du vélo d'exercice
Le vélo d'intérieur est une option qui répond à une grande variété de besoins: il est plus sûr et plus stable, ce qui évite les risques de blessures et donne aux personnes qui n'ont jamais appris à faire du vélo une chance sans pédaler. tomber. De plus, comme il se trouve dans un environnement climatisé, la plupart du temps, il permet de faire les exercices dans toutes les conditions météorologiques.
L'une des bonnes options pour le cyclisme en salle pour la dépense calorique est la rotation. «Le spinning a généralement une dépense calorique plus élevée et est utilisé par ceux qui recherchent plus d'intensité et de performance, tandis que l'entraînement à l'effort est plus utilisé en série cardio, en musculation et en location», explique le spécialiste.
