5 agrumes à consommer plus souvent

Délicieux et sources de vitamine C, les agrumes font partie des chouchous de ceux qui suivent une alimentation plus saine. En plus de leur goût acidulé incomparable, ils peuvent tous être utilisés dans différentes préparations - telles que des jus, des salades et même des thés. Mais, parmi tant d'options disponibles, certaines méritent une attention particulière car elles offrent encore plus d'avantages pour la santé. Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Consultez notre liste!

1. L'orange aide à renforcer l'immunité car elle est riche en vitamine A

L'un des fruits les plus consommés par les Brésiliens, l'orange convient très bien au menu de ceux qui suivent un régime réglementé - en plus de la vitamine C - étant également riche en vitamine A et ayant une bonne quantité de minéraux dans sa composition. Avec tout cela, parmi ses principaux avantages, il y a l'amélioration de la santé oculaire, la lutte contre les problèmes tels que l'anémie en aidant à augmenter l'immunité et le développement des os et des muscles.

2. Les raisins contiennent des antioxydants bons pour la santé cardiovasculaire

Un autre agrume qui peut être un allié de santé est le raisin! C'est parce qu'il est riche en un flavonoïde connu sous le nom de resvératrol, qui offre plusieurs avantages spécifiques au système cardiovasculaire, tels qu'une meilleure coagulation sanguine et une diminution du taux de cholestérol, par exemple. Et ça ne s'arrête pas là: en plus de tout ça, cet antioxydant présent dans le fruit est toujours capable d'aider à nettoyer les artères pour que le cœur devienne plus fort.

3. L'acérola renforce les os et reste une source d'énergie

L'acérola est un autre fruit qui ne peut être exclu de la liste! L'un de ses principaux avantages est la concentration de phosphore - un minéral qui renforce les os, les dents et les muscles, et qui contribue également à augmenter les niveaux d'énergie du corps.

4. La prune est bonne pour le cerveau car elle contient des vitamines B

L'un des plus grands avantages de la prune est le fait qu'elle contient des vitamines B dans sa composition. Alliées au cerveau, ces vitamines agissent directement sur le système nerveux central, améliorant la concentration, la mémoire et d'autres fonctions cognitives.

5. Kiwi est un allié de ceux qui veulent perdre du poids

Pour ceux qui veulent perdre du poids, la meilleure option est de parier sur le kiwi! En plus d'avoir très peu de calories et peu de matières grasses, il est également riche en fibres - un nutriment responsable d'augmenter la sensation de satiété. De cette façon, en consommant une petite quantité de fruits pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi, vous pouvez être satisfait et réduire les risques de pincement entre un repas et un autre.

Recommandé

10 aliments riches en fer à ne pas manquer dans votre alimentation
À quoi sert la feuille de laurier? Découvrez ses bienfaits et comment le consommer
À quoi sert la plante ora-pro-nobis? 5 bienfaits de ce légume