Que ce soit pour perdre du poids ou simplement pour adopter un mode de vie plus sain, faire de l'exercice est essentiel. Après tout, il y a plusieurs avantages associés à cette pratique, tels que fournir plus de disposition et prévenir l'émergence de maladies chroniques. Pourtant, beaucoup de gens sont un peu perdus sans savoir par où commencer. Parmi les bonnes options, nous devons pratiquer un sport ou une danse, mais ce ne sont pas les seuls.
Avez-vous pensé à vous inscrire dans une salle de sport? Selon votre intérêt et la disponibilité des heures, cela peut être la solution parfaite! Après tout, il est possible d'y travailler sur différentes zones du corps, et vous pouvez même vous concentrer sur celle que vous préférez. Mais comprenez-vous à quoi sert chaque appareil et comment ils peuvent vous aider à améliorer votre physique? Rencontrez quelques-uns des plus courants:
Le vélo d'appartement est une alternative pour ceux qui aiment faire du vélo
Pour ceux qui n'ont pas la possibilité (ou n'aiment pas) de pédaler à l'extérieur, une bonne solution est le vélo d'appartement. Ses avantages sont les mêmes que ceux présentés par ceux qui utilisent un vélo traditionnel, comme donner plus de force aux jambes et prévenir les maladies cardiovasculaires. Brûler des calories est un point qui n'a pas besoin d'être mentionné, car c'est un avantage de tout exercice. Enfin, il s'agit d'un exercice à faible impact, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par à peu près n'importe qui.
Le développé couché travaille les membres supérieurs
Si votre objectif est de vous concentrer sur la poitrine, le développé couché peut être une excellente solution. C'est cet exercice dans lequel vous devez vous allonger et soulever une barre avec des poids aux extrémités. Dans ce cas, les membres supérieurs sont les principaux bénéficiaires, ce qui comprend à la fois les muscles de la poitrine et des bras.
Les haltères peuvent être utilisés à la maison
Les haltères ne sont rien d'autre que ces poids que beaucoup de gens ont à la maison pour ne pas avoir à aller au gymnase. En fait, ils ne sont souvent pas considérés comme des appareils électroménagers, mais en raison de leur efficacité, ils ont obtenu une place sur cette liste. Quiconque pense qu'ils ne font aucune différence se trompe, car ils peuvent être essentiels pour perdre de la graisse et gagner du muscle. Après tout, il est bon de se rappeler que votre poids varie, ce qui oblige à augmenter la difficulté lorsque vous faites de l'exercice régulièrement. De plus, la grande différence réside souvent dans le nombre de répétitions, pas dans le poids lui-même.
La chaise extensible travaille la cuisse
En ce qui concerne les membres inférieurs, il n'y a aucun moyen d'oublier le fauteuil d'extension. Il s'agit de l'équipement dans lequel vous vous asseyez sur une chaise tout en soulevant un poids sur le cou-de-pied. Comme pour les haltères, ce poids peut être modifié, devenant plus ou moins lourd en fonction de la force de la personne qui fait de l'exercice. Ici, les muscles travaillés sont essentiellement ceux de la cuisse, même si tout le monde dans la région ne se renforce pas grâce à l'exercice. N'oubliez pas de l'utiliser avec l'aide d'un spécialiste, car en cas d'utilisation incorrecte du fauteuil, il existe un grand risque de blessures.
La presse pour jambes est utilisée pour renforcer les quadriceps, les fessiers et même l'abdomen
Debout dans une chaise inclinable et poussant un poids avec vos pieds: c'est la presse pour jambes. L'exercice peut se faire dans plusieurs positions, avec la personne plus ou moins couchée et le poids plus ou moins en position verticale. Bien qu'il travaille principalement les muscles quadriceps, situés dans la cuisse, il agit également sur les fessiers et même sur l'abdomen.
Les barres fixes et parallèles conviennent aux bras, à la poitrine et au dos
Connaissez-vous cette barre d'exercice haute qui est en carrés et en franges de plage? Oui, elle est connue sous le nom de barre fixe, tandis que celle qui est à la hauteur des hanches est appelée barre parallèle (elle est même utilisée dans la gymnastique artistique masculine). En général, les deux travaillent les bras, la poitrine et le dos. Maintenant, vous vous demandez peut-être "pourquoi aller dans une salle de sport si cet appareil se trouve facilement dans les lieux publics?" Eh bien, il est important de se rappeler que faire de mauvais exercices peut causer de graves blessures, alors travaillez avec un professionnel avant de risquer de tout faire vous-même.
Poignée: l'intensité peut être réglée par des poids
Enfin, nous avons le handle, qui apparaît à la fois dans sa version barre et sa version, comme son nom l'indique, des poignées. La différence par rapport aux barres fixes est que dans ce cas, il n'est attaché que par une sorte de fil, qui est connecté à des poids. Par conséquent, lorsque vous le tirez, vous soulevez également ces poids, qui peuvent être ajustés en fonction de votre force physique. C'est aussi un appareil qui fait travailler les membres supérieurs, ayant, en ce sens, des résultats similaires à ceux obtenus par les exercices de barres fixes et parallèles.
