Shuttlecock est largement considéré comme un jeu d'enfant amusant. Cependant, saviez-vous que cette activité peut également être pratiquée par des adultes? Parce que, comme d'autres activités aérobies, il offre plusieurs avantages pour la santé en travaillant avec différentes parties du corps.
Jouer 30 minutes par jour suffit pour profiter de cette activité. Parmi eux, il y a le renforcement du muscle cardiaque, la prévention contre les maladies osseuses, l'amélioration du stress, de la dépression et de l'anxiété et - comme toute activité physique - la perte de poids. N'as-tu pas imaginé tout ça? Connaître plus de détails:
Le volant est bon pour la santé s'il est pratiqué régulièrement
Si vous êtes du genre à ne pas avoir envie de passer des heures dans une salle de sport, choisir des activités d'aérobie qui peuvent être pratiquées n'importe où, y compris à la maison, est la meilleure façon de rester en bonne santé sans stress. Le fait de jouer au volant, un jeu qui faisait partie de l'enfance de nombreuses personnes, en fait partie - et, à la surprise de ceux qui ne le voient que comme un jeu d'enfant, il est fortement recommandé de travailler avec différentes parties du corps.
Cependant, pour vraiment profiter de tous les avantages de cet exercice, vous devez maintenir une certaine fréquence: tous les jours pendant au moins 30 minutes. De plus, il est également important d'essayer de travailler dur avec le haut, le bas et le torse pendant la pratique afin de ne pas simplement lancer l'accessoire de haut en bas sans but.
L'amélioration de la flexibilité, le renforcement des os et une plus grande agilité dans le mouvement sont parmi les avantages de la pratique du volant
Puisqu'il fait travailler différentes parties du corps en même temps - puisqu'il est nécessaire de lancer et de recevoir l'objet rapidement -, l'un des avantages du volant est l'amélioration de la flexibilité et des mouvements plus rapides. De plus, en aidant à renforcer les muscles et les os s'il est pratiqué régulièrement, il agit également comme un allié pour la prévention de maladies comme l'ostéoporose.
Le sport aide également à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression
Comme d'autres sports, le volant aide également à atténuer les problèmes liés aux émotions - comme la dépression et l'anxiété, par exemple. En effet, au cours de sa pratique, il libère des endorphines - communément appelées «hormone du bonheur» - et aide à évacuer toute tension accumulée.
L'activité est bonne pour le cœur en renforçant le muscle cardiaque
Ceux qui font de l'activité physique et continuent de penser principalement à la santé peuvent également parier sur le volant! Son plus grand avantage est précisément pour le cœur - car, lors de l'exécution des activités, il bat plus vite et son muscle se renforce grâce à un plus grand pompage du sang.
Le volant aide à brûler des calories
Shuttlecock apparaît également comme une bonne option pour ceux qui veulent ou ont besoin de perdre du poids. Avec une pratique intense et régulière, elle peut brûler entre 200 et 350 calories par heure! Mais, pour obtenir cet avantage, il est clair que l'activité doit être associée à une alimentation saine - avec peu de calories et riche en nutriments importants pour le bon fonctionnement de l'organisme.
