Une tasse de yaourt avec des fruits ou des céréales? Quels sont les meilleurs plats d'accompagnement?
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Que ce soit pour le petit-déjeuner, les collations de l'après-midi, les desserts et même le soir avant le coucher, le yaourt dans le verre est un compagnon idéal pour rassasier de manière naturelle et saine. Et, avec plusieurs types et saveurs différents, combiner le yogourt avec d'autres ingrédients devient un moyen très agréable d'ajouter des nutriments. Les fruits, les céréales, les graines et les céréales correspondent parfaitement au palais et, bien sûr, aux besoins nutritionnels de chacun.
Selon la nutritionniste Patrícia Bertoni Brotherhood, accompagner le yaourt naturel avec des combinaisons saines est un moyen extrêmement fonctionnel pour la vie quotidienne. Ce qui varie, c'est le besoin nutritionnel d'une personne à l'autre et, bien sûr, les goûts. Par exemple: le yaourt combiné avec des fruits est idéal pour générer plus d'énergie pour le corps, accompagnant déjà les céréales, les céréales et les graines, il peut être une excellente alternative aux régimes amaigrissants et aux restrictions alimentaires.
"Toutes ces combinaisons ont des avantages. L'important est d'aligner les besoins et objectifs individuels avec le goûter", explique le professionnel, mettant en avant les bénéfices de chacune de ces combinaisons. Check-out!
Tasse de yaourt aux fruits pour vous remonter le moral
Pour ceux qui veulent avoir plus de disposition le matin, cette combinaison est la plus appropriée. Cela peut être la fraise, la pomme, la banane, la cerise, le raisin, la papaye ou un mélange général avec toute la foire, peu importe, les fruits sont des sources alimentaires de vitamines et de minéraux qui stimulent et régulent le travail du corps, donnant plus d'énergie et de force au corps , en particulier les personnes qui doivent remplacer ces nutriments plus souvent.
Le yogourt aux céréales est parfait pour réguler la glycémie chez les personnes diabétiques
Outre les fruits, les céréales sont également de bonnes options pour le petit-déjeuner ou des collations intermédiaires entre les principaux repas de la journée. L'avoine est l'une des céréales les plus utilisées dans le yogourt, un aliment parfait pour aider à réduire le cholestérol, diminuer l'absorption de la graisse corporelle et lutter contre le diabète, car elle contrôle la glycémie.
Les céréales et les graines avec du yogourt sont d'excellents aliments pour les régimes amaigrissants
Si vous avez du mal à insérer des graines et des céréales comme les graines de chia, de lin, de sésame et de tournesol dans votre alimentation, c'est une bonne opportunité. Ces aliments augmentent la quantité de calcium présente dans le yaourt et garantissent tout de même une bonne concentration en fibres alimentaires, qui parmi ses principaux bienfaits, garantissent la satiété du corps, réduisant la faim.
Recommandations de consommation: les personnes allergiques au lactose doivent être conscientes
Patrícia Bertoni souligne que les personnes intolérantes au lactose, allergiques aux protéines du lait et aux cœliaques doivent faire attention à la consommation de yogourt et de ses suppléments: Certaines céréales contiennent également du gluten, donc les personnes cœliaques et intolérantes doivent toujours lire l'étiquette pour un bon choix de céréales », conclut le professionnel.
