Les fruits sont le visage de l'été! Sains, rafraîchissants et savoureux, ils complètent un cadre nutritionnel fondamental pour apporter du bien-être à notre corps. Par conséquent, les ajouter de différentes manières dans votre vie quotidienne peut être un moyen bénéfique d'inclure les nutriments nécessaires à votre meilleure hydratation! Rencontrez 5 entrées qui prennent des fruits dans leurs préparations et voyez comme il est facile de les préparer!
Que ce soit une mangue savoureuse, une fraise, un ananas, du raisin ou tout autre fruit de votre choix, ils sont responsables d'inclure des substances importantes pour une alimentation saine. Pour cette raison, ajouter des fruits aux entrées, c'est-à-dire avant le plat principal, est un moyen simple et savoureux d'ajouter des nutriments à votre alimentation. De plus, lorsque nous mangeons une entrée légère, nous diminuons le risque d'abuser du repas principal.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'OMS, il est essentiel qu'un adulte consomme trois à quatre portions (équivalent à 400 g) de fruits par jour, pour garder sa santé à jour et le corps fonctionne correctement: "Il y a un fort et des preuves croissantes qu'une consommation suffisante de fruits et légumes aide à prévenir de nombreuses maladies et favorise une bonne santé, mais qu'une grande partie de la population mondiale consomme très peu » , a déclaré l'organisation sur le site Web de l'organisation.
5 entrées qui incluent de délicieux fruits dans leurs préparations
1 - Salade bio: Il est temps d'augmenter votre menu de salades pour servir en entrée au déjeuner de famille. La salade bio est une union de fruits, de légumes et de feuilles qui rendent le plat extrêmement nutritif et savoureux. De plus, nous ajoutons du yogourt, un aliment polyvalent qui ajoute de la saveur et des substances comme le calcium, aidant à garder nos os, nos dents et nos muscles en bonne santé.
2 - Brochette de fruits bio avec sauce au yaourt: Une option pratique, légère et extrêmement savoureuse à servir avant le plat principal. La fraise, l'ananas, la mangue et la banane font partie de cette composition qui ajoute de la vitamine C, du potassium et des fibres alimentaires qui agissent en faveur d'un organisme sain et nourri.
3 - Salade californienne: Une délicieuse salade se marie bien à tout moment de la journée, elles sont saines et ajoutent plusieurs nutriments à notre alimentation saine. De plus, servir une salade californienne avant le repas principal est un bon moyen d'inclure des fibres alimentaires, augmentant la satiété et diminuant les risques de gourmandise et augmentant les chances de perdre du poids correctement. La recette comprend de l'avocat, de la mangue et du citron, qui s'associent pour apporter saveur et rafraîchissement au plat.
4 - Salade mexicaine: Colorée, saine et savoureuse, ce plat saura vous séduire et compléter le cadre nutritionnel nécessaire à votre bien-être. L'un des fruits les plus connus et les plus appréciés de la cuisine mexicaine est présent dans le plat, l'avocat. Cet aliment est responsable de fournir de l'énergie à notre corps et comprend des nutriments tels que les fibres, les oméga 3 et la vitamine C, aidant à renforcer notre système immunitaire et à prévenir les actions des radicaux libres.
5 - Salade de feuilles aux fruits et radis: Facile, pratique et nutritive, a-t-elle une meilleure entrée? La salade est un moyen rapide d'inclure des aliments riches en aliments, ce sont donc de bonnes options lors de la préparation d'une entrée spéciale. Cette recette comprend un mélange de feuilles riches en vitamines et minéraux, des fruits comme l'avocat et le melon, qui ont des actions antioxydantes et aident à ralentir le vieillissement prématuré des cellules, en plus du radis, aidant à détoxifier l'organisme.
