Jiló a des propriétés anti-inflammatoires et est riche en fibres! Voir plus d'avantages

Le jiló est un aliment controversé - du type «amour ou haine» - à cause de son goût extrêmement amer. Mais saviez-vous que, dans cette division des goûts, celui qui donne une chance à ce fruit gagne plus? En effet, en plus de garantir une touche supplémentaire dans certains plats, il se distingue également par sa richesse en nutriments et, par conséquent, par plusieurs avantages importants pour la santé. Parmi eux, il y a le contrôle de l'appétit en augmentant la sensation de satiété, en renforçant le cœur par la présence de vitamine B1 et de potassium et en combattant l'anémie en étant riche en fer. Apprenez plus de détails et comprenez les raisons pour lesquelles vous devriez ajouter cet aliment à votre alimentation quotidienne dès maintenant!

Jiló augmente la sensation de satiété

Parce qu'il contient une bonne quantité de fibres, le jiló est l'un des aliments recommandés pour ceux qui veulent perdre du poids ou simplement suivre un régime plus réglementé, sans exagération. En effet, la présence de ce nutriment et le fait qu'il contient 90% d'eau dans sa composition aident à contrôler l'appétit et à éviter les pincements pendant la journée en augmentant la sensation de satiété. Et ça ne s'arrête pas là: en plus, il contient encore très peu de calories.

Les fruits apportent des bienfaits aux diabétiques en contrôlant la glycémie

Saviez-vous que le jiló a également des avantages pour ceux qui souffrent de diabète? Qui remplit cette fonction est, encore une fois, la fibre qui fait partie de sa composition pour aider à contrôler le niveau de glucose dans le sang. Une autre caractéristique qui contribue à ce contrôle est la faible quantité de glucides - une substance qui, tout en donnant plus d'énergie, augmente également la quantité de sucre dans le sang.

Il contient des nutriments bons pour la santé cardiaque

Jiló a également des avantages pour la santé cardiaque. La raison? La présence d'un complexe de vitamine B qui agit directement sur le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, la vitamine B1. Sans oublier qu'il est riche en potassium, ce qui contribue à cette fonction car il est chargé d'équilibrer la quantité de sodium dans notre corps, ce qui aide à prévenir l'hypertension artérielle et d'autres problèmes pouvant affecter l'organe.

Il a l'action antioxydante et anti-inflammatoire des flavonoïdes

La concentration élevée de flavonoïdes - substances qui ont une action antioxydante et anti-inflammatoire - est également l'un des principaux avantages du jiló. Parmi les bienfaits qui accompagnent ces propriétés, il y a la prévention contre le vieillissement prématuré et contre les cellules cancéreuses en combattant les radicaux libres. Il protège également les artères en empêchant l'accumulation de mauvais cholestérol.

Jiló combat l'anémie parce qu'il est riche en fer

Ce n'est pas pour rien que le jiló est toujours recommandé aux personnes souffrant d'anémie: cette indication est due au fait que la nourriture est riche en fer, l'un des nutriments dont le corps a le plus besoin lorsqu'il est confronté à ce problème sanguin. Par conséquent, pour traiter la maladie plus rapidement, il convient d'élaborer des repas contenant ce fruit et d'autres options riches en cette substance - comme les haricots et le steak de foie, par exemple.