Conseils végétaliens: les femmes qui adhèrent à ce régime vous apprennent comment le démarrer

Le véganisme est un mouvement qui gagne de plus en plus de followers dans le monde. Cherchant toujours à couper la viande et les produits animaux, tels que les œufs et le lait, et s'opposant à l'utilisation de produits testés sur les animaux, ses partisans garantissent que le mode de vie auquel ils adhèrent est important pour l'environnement. Mais comment démarrer un régime qui, pour beaucoup, est si restreint? Deux végétaliens donnent des conseils pour commencer - et surtout rester - dans ce style de restauration. Check-out!

'Le défi diminue lorsque ce qui vous motive est très fort'

Maria Júlia Picanço, 20 ans, est vegan depuis 4 mois et possède une livraison de baguettes vegan. Elle dit que la première étape pour vraiment commencer le régime est de savoir pourquoi vous devriez être végétalien. "Les gens doivent savoir pourquoi ils veulent être végétaliens: pour les animaux, pour l'environnement ou pour la santé. Pour cela, il existe des documentaires extrêmement importants sur les sujets". L'étudiante en histoire Letícia Fonseca, 23 ans, et vegan depuis un an, est d'accord. "Tout ce qui est fait avec une idéologie, une vision du monde, renforce davantage l'habitude. Le défi diminue lorsque ce qui vous motive est très fort."

Aller lentement est le meilleur moyen

Si vous voulez vraiment adopter ce style pour la vie, ne vous jetez pas dans la tête! En plus d'être un changement soudain pour le corps, le régime est beaucoup plus difficile selon Maria Júlia. "Je ne crois pas que quiconque puisse tout arrêter d'un coup sans rechuter. Je pense que le couper progressivement est plus efficace. Dans mon cas, j'ai coupé la viande et continué avec l'œuf et le lait, puis tout coupé", dit entrepreneur. Letícia révèle que le chemin est vraiment difficile. «Tout changement d'habitude est difficile, donc ce sera difficile. Ce qui m'a beaucoup aidé, c'est qu'avant de faire un changement de nourriture pour couper ceux qui sont industrialisés, j'ai donc très bien mangé».

Le véganisme, c'est la santé, mais c'est aussi un problème environnemental

Ceux qui sont végétaliens savent que changer leur alimentation n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'environnement. «Les gens mangent de la viande en prétendant qu'elle est bonne pour la santé et qu'il n'y a pas d'autres nutriments pour survivre, et personne ne dit que dans notre nature, nous avons de la nourriture pour nourrir le monde entier si nous arrêtons cette consommation», dit Maria Júlia.

Être en bonne santé n'est pas synonyme de perte de poids

Letícia rappelle que la santé est différente de la perte de poids. «J'ai très bien mangé et j'ai beaucoup perdu. Quiconque lit ceci dira 'le véganisme s'amincit', mais ce n'est pas tout à fait comme ça. J'ai beaucoup entendu quand j'ai perdu du poids 'oh, je veux devenir végétalien aussi', mais c'est la raison pour laquelle c'est beaucoup plus difficile d'être végétalien. L'idée de perdre du poids est très fragile », dit-il. Maria Júlia est d'accord lorsqu'elle dit que le véganisme ne signifie pas toujours une alimentation saine. "J'ai aussi connu des millions de possibilités saines et pas si saines, parce que parfois je me retrouve à manger une assiette de frites avec du ketchup et du soda à l'aube."

Fouillez votre tribu

Pour s'adapter au véganisme, il est essentiel de rechercher, de connaître et surtout d'essayer de parler de personnes qui ont les mêmes intérêts, et cela ne signifie pas toujours qu'il faut dépenser beaucoup. Letícia dit que cela fait toute la différence. «Le véganisme est toujours un mouvement très élitiste. Mais je pense qu'il faut aller sur les réseaux sociaux, qui produisent du contenu sur le véganisme avec peu d'argent, et communiquer avec ces gens, qui ont la même réalité que toi. Cela te donne de la force parce que c'est très bien d'avoir un groupe qui comprend ce que vous voulez et qui se nourrit et pense de la même manière que vous », conclut l'élève.