Aliments détergents: découvrez comment lutter contre la mauvaise haleine par l'alimentation
Les sensations de fraîcheur et de bonne haleine sont réconfortantes et, principalement, synonymes de sourire dans la journée. Cependant, pour maintenir la meilleure santé bucco-dentaire, il faut bien plus que maintenir l'hygiène et visiter périodiquement le dentiste: vous devez prendre soin de la nourriture! L'apport d'eau et d'aliments appelés «détergents» aide à faciliter le processus de digestion et de nettoyage de la bouche, éliminant les bactéries responsables de la mauvaise odeur.
Un jeûne prolongé, une mauvaise digestion, en plus de la consommation de certains aliments, principalement industrialisés, sont également des causes de mauvaise haleine. Pour résoudre ces problèmes, les aliments détergents grattent les dents, complétant ainsi le nettoyage de l'endroit. La nutritionniste Anete Mecenas, nous présente une liste de ces aliments qui aident dans ce processus:
Aliments détergents qui combattent la mauvaise haleine
Pomme, carotte, concombre et céleri - Ils sont classés comme aliments détergents, en raison de leur porosité et de la présence de fibres insolubles qui nettoient les dents, empêchant la formation de plaques bactériennes.Thé à la myrtille, au gingembre et à la menthe - Ces aliments agissent également pour améliorer la mauvaise haleine en facilitant la digestion et, par conséquent, l'halitose associée à une mauvaise digestion.
Jus de citron - Le citron est également efficace en raison de son action astringente et bactéricide, éliminant les bactéries présentes dans la bouche et le système digestif, qui empêchent la formation de plaque. Le fruit régule également le fonctionnement de l'intestin, responsable de la production de divers gaz qui finissent par être éliminés par les voies respiratoires.
Eau - Boire beaucoup d'eau pendant la journée évite l'halitose, car elle stimule les glandes salivaires et élimine également les déchets de tout notre corps. Pour cela, il faut ingérer au moins deux litres de liquide par jour.
Yaourt naturel sans sucre - Le niveau élevé de sulfure d'hydrogène dans notre corps est l'une des causes les plus courantes de mauvaise haleine et le yogourt neutralise l'action. "Le yaourt sans sucre réduit le taux de sulfure d'hydrogène et la présence de bactéries probiotiques, comme Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermiphilus, agit comme une barrière protectrice", complète la nutritionniste Lidiane Gomes.
