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Barre de fruits goyave, banane et framboise Taeq 66g
Pour lutter contre la fatigue, apprenez à incorporer plus de fruits dans votre routine, en particulier les boissons énergisantes, celles qui ont un contenu calorique élevé et sont capables d'augmenter votre disposition et de renforcer votre corps.
Riche en sucres naturels, ces fruits sont parfaits pour tous ceux qui pratiquent n'importe quel sport ou ont une routine de travail intense. Et croyez-moi, il existe de nombreuses options accessibles. Les bananes, par exemple, disponibles toute l'année, sont riches en vitamines et minéraux. La pomme, en plus d'être une source de fructose, produit un type d'acide extrêmement efficace pour produire de l'énergie pour le corps.
Connaissez les aliments qui vous aideront à obtenir plus d'énergie!
Banane : Le fer, le potassium et le zinc sont quelques-uns des divers minéraux et vitamines que ce fruit offre. C'est certainement l'une des meilleures options lors de la recherche d'énergie. Un bon conseil pour le petit-déjeuner ou la collation est de consommer la purée de banane avec du quinoa en flocons.
Açaí : l'un des aliments préférés des Brésiliens, c'est une source de nombreux nutriments tels que les protéines, les fibres, le calcium et le fer. De plus, il est riche en acide oléique, un type de graisse qui aide à prévenir le cancer. Pour obtenir encore plus d'énergie, mélangez l'açaí avec du miel et du granola.
Papaye : Ce fruit a une substance importante pour donner plus de résistance physique: le phosphore. Il aide également le système immunitaire, car il est riche en toutes les vitamines de type B. Une vitamine de papaye avec de l'avoine est un excellent choix pour tous ceux qui veulent manger quelque chose de savoureux et de sain.
Orange : l'un des fruits qui aide le plus à lutter contre les maladies, grâce à la présence de vitamine C et de fibres solubles, qui aident à abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Afin de ne pas perdre de nutriments, ne laissez pas l'orange coupée à l'intérieur du réfrigérateur. Abusez du jus de ce fruit dans votre routine.
Ma ction : Aussi bien vertes que rouges, les pommes sont populaires dans le monde entier. Même sa peau a une fonction - sa consommation aide à combattre le mauvais cholestérol dans le sang. Pour le rendre encore plus délicieux, faites cuire des pommes au four puis mettez un peu de cannelle dessus.
Goyave : tropicale, nutritive et délicieuse. C'est l'un des fruits les plus riches en vitamine C. Une seule goyave contient trois fois plus de vitamine C que ce qui est recommandé pour une journée. Cela donne à votre corps une protection supplémentaire. De plus, ce fruit est antioxydant et aide beaucoup à lutter contre le vieillissement prématuré.
Pastèque : Elle aide à donner plus de force aux poumons, grâce à la grande quantité de vitamine A qu'elle offre. Mais ce n'est pas seulement l'aide que donne la pastèque. Il facilite également l'extraction de l'énergie des glucides, des graisses et des protéines, car il est également riche en vitamine B5.
Source: Fruits: saveur à la première bouchée, par Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
