Plus de disposition: Comment pouvons-nous être plus actifs au quotidien? Voir 5 conseils!

Xô, au revoir, au revoir, paresse! Prendre soin de la maison, aller travailler, étudier, pratiquer une activité physique ... Pour faire face à tant d'obligations pendant la semaine, il faut éviter la fatigue et chercher des alternatives pour remplir notre corps d'énergie et de disposition. Découvrez 5 conseils importants qui mettront fin au manque d'esprit de manière naturelle et saine!

Se réveiller avec le sentiment que vous ne vous êtes pas reposé et perdre votre enthousiasme à faire même vos activités préférées sont quelques-uns des nombreux signes qui indiquent que l'indisposition ou la paresse a envahi votre corps. Pour cette raison, certaines habitudes saines sont les plus adaptées et peuvent changer cette situation progressivement, au profit de la santé du corps et de l'esprit. Selon le professeur d'éducation physique William Isel, un meilleur organisme améliore plusieurs domaines de notre vie:

«Tous les aspects sont affectés, qu'ils soient sexuels, augmentation du plaisir et amélioration des performances, professionnels, augmentation de la productivité, social, travail pour améliorer l'humeur et prendre soin de la santé par l'entraînement physique. Pour garder le corps actif, tout passe en mangeant. Bien manger et créer une routine saine (sans boîte de nuit, sans alcool et routine similaire) vous aidera à améliorer vos performances physiques », explique le professionnel, mettant en avant des conseils pour rendre le corps plus disposé. Check-out:

5 conseils pour augmenter l'énergie et la disposition au quotidien

1 - Alimentation: Tout le bien-être de notre corps tourne autour d'une alimentation équilibrée. Lorsque nous mangeons les bons aliments, nous ajoutons la bonne quantité de nutriments, ce qui permet à tout notre mécanisme de fonctionner correctement. De plus, des aliments comme l'açaí, les bananes, le miel et le thé vert, par exemple, sont connus pour fournir de l'énergie instantanément au corps.

2 - Pratiquer l'activité physique: Faire de l'exercice une activité de routine est idéal pour que nous soyons plus disposés pendant la journée. Surtout si nous pouvons adapter ces activités le matin. Selon le professeur William, les exercices physiques sont également essentiels pour lutter contre la sédentarité et rendre notre corps plus actif.

3 - Passez une bonne nuit de sommeil et réveillez-vous tôt: Bien dormir est essentiel pour récupérer notre énergie, reposer notre corps et notre esprit. Il est de la plus haute importance qu'un adulte en bonne santé ait au moins 8 heures de sommeil, idéales pour que les activités du lendemain soient effectuées avec concentration, disposition et bonne humeur. Il est à noter qu'il est scientifiquement prouvé que se réveiller tard réduit l'humeur et la productivité tout au long de la journée.

4 - Temps libre: Tout comme manger et pratiquer des activités physiques, quand on a des moments en famille, qu'on s'amuse entre amis ou qu'on cherche quelque chose qu'on aime, notre cerveau libère les hormones du bien-être (sérotonine), améliorant notre mémoire, capacité de concentration, humour, disposition, en plus de rendre les jours plus légers et plus heureux.

5 - Boire beaucoup de liquides: L'une des principales raisons de la fatigue et de la sensation de fatigue dans le corps est le manque d'eau en circulation. Lorsque nous ingérons la quantité d'eau indiquée (minimum 2L par jour), nous régulons la température corporelle et équilibrons la circulation sanguine, qui sont essentielles pour fournir l'énergie et la disposition du corps. De plus, la consommation d'eau favorise une perte de poids saine, abaisse la glycémie et diminue le risque de maladies telles que le diabète, les problèmes rénaux et cardiaques.

* William Isel (CREF 037948 G / RJ) est un professeur d'éducation physique spécialisé dans la musculation et la musculation.

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