Le gâteau dans la tasse est délicieux! Chaleureux et pratique, c'est le dessert parfait pour ceux qui aiment les sucreries. Mais est-il possible de le manger sans négliger une alimentation saine? Si vous en doutez encore, sachez que la réponse est oui! Avec le bon choix d'ingrédients, vous pouvez créer des options adaptées sans perdre la saveur et le goût du dessert. Nous avons séparé 4 recettes qui vous feront tomber amoureux, manger du gâteau et rester en bonne santé. Regarde ça!
Le gâteau au chocolat intégral est une option classique et saine
Gâteau au chocolat, tout le monde l'aime, non? Et la meilleure chose est que vous pouvez manger sainement! Cette recette contient du cacao en poudre, des œufs, de la farine de blé entier, du lait écrémé, de l'huile d'olive, de la levure et de la cassonade. Le préparer est très pratique: mettez les ingrédients à moitié dans la tasse et mélangez à la fourchette pour ajouter du volume. Faites cuire au micro-ondes pendant 3 minutes (n'oubliez pas de faire attention à la puissance) et mangez avec une cuillère. Le cacao est bon pour le cœur, car il abaisse le cholestérol et est toujours riche en antioxydants, qui combattent les radicaux libres et préviennent le vieillissement prématuré et le cancer.
Le gâteau aux bananes et aux marrons est riche en oméga 3
Que la banane, en plus d'être saine, ne profite qu'à notre santé, nous le savons déjà. Mais elle dans le mug cake, hmm ... C'est délicieux! Mieux encore, ajouter des noix du Brésil, des oléagineux riches en oméga 3 qui améliorent le fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Et c'est très facile à préparer! Pour cette recette, vous aurez besoin de farine de quinoa, de banane, d'œuf, de farine de lin, de purée de banane, d'un peu d'essence de vanille, de châtaignes hachées et bien sûr, de levure. Faites la même procédure et passez au micro-ondes. Ça a l'air très bien!
Le gâteau aux carottes laisse les yeux et la peau en bonne santé
Le gâteau aux carottes de cette grand-mère peut être dans votre tasse et - mieux encore - d'une manière saine. Sa préparation est un peu plus élaborée, mais tout de même très simple. Battre la carotte, l'œuf, le lait, la levure, le son d'avoine et le démerara ou la cassonade cuits dans un mélangeur ou un mélangeur, puis transférer dans la tasse et au micro-ondes. Vous pouvez faire la sauce au chocolat traditionnelle avec du cacao en poudre. En plus d'être délicieuses, les carottes sont riches en vitamine A, un nutriment bon pour les yeux et la peau, mais aussi pour contrôler la tension artérielle et faire du bien pour les intestins.
Le gâteau faible en glucides est zéro gras
Pour les adeptes du régime pauvre en glucides, le mug cake est également un excellent dessert! Avec les bons ingrédients, ça marche bien. Pour le préparer, utilisez des œufs, des flocons d'avoine, du sucre de coco, de la levure, du yogourt pour donner le point et de la cannelle en poudre ou des chips. Mélangez le tout et mettez-le au micro-ondes. Le grand avantage de cette recette est la cannelle, qui contrôle le cholestérol et le diabète, prévient les infections urinaires et aide les femmes dans leur période menstruelle.
