L'été, le soleil et beaucoup de chaleur! Et, pour ceux qui aiment profiter d'une journée à la plage pendant cette période, il est bon de savoir que la saison implique bien plus que de laisser son corps beau et bronzé. Il est essentiel de rafraîchir et d'hydrater le corps, donc l'une des meilleures solutions, pratique et saine, sont les délicieuses salades de fruits. Découvrez quelques conseils importants pour emporter la salade de fruits à la plage et les bienfaits nutritionnels que la collation peut apporter à votre corps.
Pour aller à la plage en famille et entre amis, une planification est nécessaire. Il est nécessaire de rassembler tous les articles pour la journée d'été, allant de la crème solaire aux collations, bien sûr. Selon la nutritionniste Patrícia Bertoni Brotherhood, la salade de fruits est une alternative nutritive et pratique à faire pour profiter de cette saison et de la journée de plaisir:
«Les salades de fruits sont riches en nutriments, faciles à préparer et aident à hydrater le corps, ce qui est extrêmement important à ce moment-là. Lors de la préparation, il faut faire attention à l'hygiène des fruits afin de ne pas apporter de microorganismes qui causent des maladies. Un autre souci est que les fruits sont très périssables, ils doivent donc être réfrigérés sur le chemin de la plage », explique le nutritionniste, soulignant d'autres précautions lors de la préparation:
Salade de fruits pour la plage: 5 soins particuliers
1 - Choix des fruits: Selon le nutritionniste, pour garder le corps hydraté et se rafraîchir le jour de la plage il est important de choisir des fruits qui ont moins de glucides et plus d'eau dans leur composition, tels que: melon, kiwi, orange, papaye, par exemple .
2 - Préparez les fruits avant de les placer dans un récipient: Selon le professionnel, le soin avec l'hygiène des fruits est extrêmement important pour notre santé et pour la durabilité de la salade de fruits. "Laisser tremper les fruits dans une solution chlorée. Ils peuvent être consommés sans pelure, mais il faut bien les laver avant de les peler", explique le nutritionniste.
3 - N'ajoutez pas de sucre dans la préparation: Pour que votre collation reste saine, naturelle et avec peu de calories, la nutritionniste prévient: «Les fruits ont déjà leur sucré, il n'est pas nécessaire d'ajouter du sucre pour consommer», précise-t-elle.
4 - Conserver au réfrigérateur pour une bonne conservation: Surtout en été, avec des températures élevées, les fruits ont tendance à se détériorer plus facilement. Pour aider à la conservation, vous pouvez congeler la salade de fruits et l'emmener à la plage dans un sac thermique.
5 - Suppléments sains: Pour améliorer votre salade de fruits, la rendre plus savoureuse et même nutritive, la collation peut être consommée avec des yaourts, de l'avoine et des noix, par exemple, qui sont responsables de plus de fibres supplémentaires dans la salade de fruits, fournissant satiété.
La polyvalence et les avantages de la salade de fruits
L'un des points forts des salades de fruits est leur fraîcheur et leur polyvalence. Il peut être consommé à tout moment de la journée, comme dessert ou collation l'après-midi par exemple. De plus, une fois préparé à la maison, vous pouvez choisir les fruits que vous préférez, ce qui rend votre salade de fruits encore plus spéciale.
Et les avantages de cette collation ne s'arrêtent pas là, les fruits sont le visage de l'été: Légers, sains et très nutritifs, la combinaison de ces aliments peut aider à renforcer le système immunitaire, car ils sont riches en vitamine C, il contribue au vieillissement prématuré des cellules , car ils sont une source d'antioxydants puissants, combattent le stress et la dépression et aident au bon fonctionnement de notre corps!
