Après des mois de chaleur intense, l'automne arrive pour faire baisser la température et apporter de nouvelles activités à notre quotidien. Mais comme à tout moment de l'année il est important d'avoir une alimentation saine, l'astuce est de miser sur les fruits de saison. Après tout, comme c'est la période de récolte naturelle, ils sont plus succulents et remplissent les étagères de produits biologiques. Découvrez lesquels sont les plus adaptés pour les trois prochains mois:
L'avocat est riche en bonnes graisses
Le premier fruit de la liste a tellement d'avantages qu'il peut même être considéré comme un super aliment. Tout d'abord, l'avocat est riche en vitamines A, C, E et en complexe B. Le premier aide à la vitalité des cheveux et de la peau, tandis que le second aide à l'absorption du fer par l'organisme, en plus d'être antioxydant. Cela signifie qu'il combat l'excès de radicaux libres dans le corps, renforce le système immunitaire, empêche l'oxydation cellulaire et par conséquent empêche le vieillissement prématuré. Etre antioxydant, en effet, est la grande caractéristique de la vitamine E. Déjà ceux du complexe B agissent dans le système nerveux, garantissant le bien-être des neurones, améliorant la mémoire et réduisant les risques que l'organisme développe certaines maladies cérébrales, telles que La maladie d'Alzheimer.
De plus, l'avocat est également une source de minéraux fer, calcium et phosphore. Le premier agit dans la production d'hémoglobines, ce qui prévient l'anémie. Le second renforce les os et les dents, et empêche donc le développement de problèmes qui leur sont liés, comme c'est le cas avec l'ostéoporose. Enfin, nous avons le phosphore, qui en plus d'avoir le même bénéfice que le calcium donne encore plus d'énergie et de disposition à l'organisme.
Enfin, l'avocat est également riche en bons gras, c'est pourquoi il réduit les taux de mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL). Cela évite les problèmes liés au système cardiovasculaire, tels que l'infarctus, engendré par l'accumulation de plaques graisseuses dans le sang.
La banane est une source de potassium
Le grand avantage des bananes est qu'elles sont une excellente source de potassium. Cela signifie qu'il aide à équilibrer les niveaux d'eau dans le corps, en plus d'agir sur la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Avec cela, le minéral est excellent pour prévenir les crampes. Un autre avantage de la banane est qu'elle est riche en fibres, ce qui signifie qu'elle permet une meilleure absorption des nutriments par l'intestin, aide le système digestif à mieux fonctionner et donne même une plus grande sensation de satiété, empêchant la frénésie alimentaire. Enfin, il contient de bonnes quantités de vitamines A et C.
Le kiwi a un faible indice glycémique
Saviez-vous que le kiwi est considéré comme un aliment naturellement biologique? En effet, il résiste à la plupart des résidus de pesticides. De plus, le fruit est une source de fibres, de vitamine C et a une faible teneur en calories. Enfin, il a un faible indice glycémique, ce qui est essentiel pour les diabétiques, car il aide à contrôler la glycémie.
L'orange est une source de vitamine C
Comme les autres agrumes, l'orange est une excellente source de vitamine C. Mais ne pensez pas que ce soit votre seul avantage! Il aide également à hydrater et à réguler le pH de l'urine, évitant ainsi les problèmes rénaux. Il est également riche en fibres et aide au processus de guérison du corps.
Le fruit de la passion soulage le stress
Bien connu pour être un tranquillisant naturel, le fruit de la passion soulage le stress en ayant des substances qui agissent sur le système nerveux central et agissent comme tranquillisants et relaxants musculaires. De plus, le fruit de la passion est également une source de vitamines A, C et du complexe B, en plus d'avoir de bonnes quantités de minéraux fer, calcium et phosphore.
La mandarine est riche en vitamines et minéraux
Enfin, nous avons la mandarine, un fruit qui présente également de nombreux avantages. En plus d'être très fibreux, il est riche en potassium, calcium, phosphore et magnésium. Il est bon de souligner que ce dernier minéral aide à garder le cœur en bonne santé, prévient les calculs rénaux et aide également au traitement de l'hypertension artérielle. Enfin, c'est aussi une source de vitamines A, C et du complexe B.
