La grossesse est une période qui nécessite davantage de soins de santé et de nutrition. Après tout, il y a un bébé en formation qui a besoin de tous les nutriments nécessaires à sa croissance. Mais en plus de créer une alimentation complète, avec tous les aliments importants, il y a aussi ceux qui doivent être coupés. Pour savoir quels aliments ces femmes enceintes devraient éviter, nous avons discuté avec la nutritionniste Luciana Novaes, spécialisée dans l'alimentation des femmes enceintes. Vérifiez-le!
1. Les aliments crus peuvent être contaminés
Pour éviter tout type de contamination, telle qu'une intoxication alimentaire, il est important que les femmes enceintes essaient d'abandonner les aliments crus - de la viande aux légumes, en particulier ceux préparés dans les restaurants et les snack-bars. «Il n'est pas approprié, dans les 3 premiers mois, de manger de la viande crue, comme du poisson ou des légumes dans les lieux publics, où l'on ne peut pas être sûr de la bonne propreté et de l'origine des aliments», explique la nutritionniste Luciana Novaes.
2. Les thés peuvent stimuler les contractions, provoquant des naissances prématurées
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais les thés ne sont pas non plus très adaptés à la période de grossesse. C'est parce qu'ils ont des propriétés qui peuvent affecter l'utérus et l'influencer négativement pendant la grossesse. «La plupart des thés contiennent des substances qui stimulent les contractions ou peuvent entraîner des saignements, ce qui peut provoquer des avortements ou des naissances prématurées. Y compris les thés de fenouil, de citronnelle et de camomille, qui sont si courants à utiliser», précise le professionnel.
3. Les aliments frits et les aliments gras doivent être évités
En plus d'éviter les aliments crus, en raison du risque de contamination, il est également important que les femmes enceintes essaient de couper les frites et les graisses de l'alimentation - frites, viande panée, pâtisseries, collations, etc. L'idéal est de toujours cuisiner des aliments avec peu d'huile ou d'huile d'olive et d'opter également pour des recettes préparées au four. "Les aliments frits et les aliments gras ne conviennent pas non plus car ils peuvent contribuer à une prise de poids exagérée, à la fois pour la mère et le bébé, et provoquer également une aggravation du reflux et des brûlures d'estomac, car ces aliments augmentent la relaxation des muscles gastriques" , explique le nutritionniste.
4. Un excès de sodium peut perturber la tension artérielle
Un autre conseil important est d'éviter autant que possible les aliments très salés. En fait, c'est une astuce valable à vie, car l'excès de sodium peut causer plusieurs dommages: il perturbe la pression artérielle, provoque une rétention d'eau et peut également éliminer le calcium des os. «Un excès de sodium peut favoriser une pression artérielle incontrôlée, augmenter l'œdème, aggraver le gonflement des jambes et provoquer une hypertension gestationnelle» souligne l'expert.
5. Les sucreries et les recettes avec trop de sucre doivent être réduites
Le sucre peut également être un méchant majeur dans le corps, surtout lorsqu'il est consommé en excès. Par conséquent, pendant la période de grossesse - lorsque les hormones sont le moins réglementées -, il est important d'éviter de trop consommer de sucreries. "Les sucreries et les préparations riches en excès de sucre favoriseront également la prise de poids. Un gain excessif pendant cette période contribue beaucoup à l'apparition du diabète. De plus, la consommation de glucides raffinés, tels que la farine blanche et le sucre blanc, peut augmenter les gaz, conduisant à une gêne abdominale », complète le professionnel.
