Comment résister à une table pleine de dîners de Noël et, quelques jours plus tard, se contrôler avant les délices servis lors des fêtes de fin d'année? Ouais, il semble y avoir aucun moyen ... La fin de l'année approche et, avec elle, tous ces plats savoureux entourent les traditions de ces deux moments très importants. Alors, pour profiter au mieux de cette semaine, mais sans négliger la santé, il faut être conscient du corps maintenant. Voici quelques conseils pour préparer votre corps et pouvoir maintenir une alimentation saine, nutritive et équilibrée en cette saison spéciale.
Pain doré, chester, morue, panettone, fruits secs ... La variété des aliments qui marquent cette saison est énorme et presque toujours malsaine. Cependant, avec de la créativité et quelques ajustements à la routine, il est possible de garder l'accent sur la nourriture et le corps en pleine forme, comme l'explique la nutritionniste Nathalia Vignoli:
"En fin d'année, on fait des fêtes et des célébrations et on finit toujours par s'inquiéter du poids et on tombe dans la tentation de faire des régimes restrictifs pour égaliser l'équilibre positif des soirées. Ne tombez pas dans ce piège, mangez bien, nourrissez le corps et, surtout, sans anxiété », analyse le professionnel.
6 conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant les fêtes de Noël et du Nouvel An
1 - N'arrêtez pas de faire des activités physiques: Avec les fêtes et les fêtes de la saison, il est très courant de laisser de côté les exercices réguliers. Cependant, le maintien d'une routine sportive est important pour éviter la prise de poids et empêcher l'accumulation de graisse dans le corps, en plus d'assurer plus d'énergie et de volonté de participer à des fêtes.
2 - Boissons qui aident à dégonfler: Le nutritionniste recommande la consommation d'eau de coco et de jus naturels, préparés avec des feuilles vert foncé et du persil, pour réduire le gonflement causé par les boissons alcoolisées et / ou gazeuses. Vous pouvez également préparer des jus de désintoxication qui aideront à éliminer les métaux lourds du corps, à faciliter la digestion et à prévenir les malaises causés par une consommation excessive d'alcool.
3 - Prenez une collation avant d'aller aux fêtes: Avoir faim pour ces célébrations est un signe que vous finirez par manger ce qui se présente à vous. Pour cette raison, Natalia Vignoli recommande: "Préparez un snack composé de protéines (yaourt, œuf, thon) avant les fêtes, pour ne pas arriver affamé", explique-t-il.
4 - Boire beaucoup d'eau: Le maintien de l'hydratation du corps est essentiel pour son bon fonctionnement. De plus, le mois de décembre est marqué par des températures élevées et un climat très humide, nous transpirons donc beaucoup et nous devons remplacer ce liquide. Et, pour ceux qui consomment des boissons alcoolisées, n'oubliez pas de prendre de l'eau à tour de rôle.
5 - Les salades sont de bonnes options pour la satiété: Certains soupers comportent des salades complètes et savoureuses pour composer les repas. "Choisissez 2 types de feuilles, des légumes, un type de céréales (pois chiches, pois, etc.) et une protéine animale (si consommée). Ces aliments génèrent de la satiété, sont rafraîchissants et riches en nutriments, évitant une consommation excessive tout au long de la journée. la nuit », explique le nutritionniste.
6 - N'allez pas trop "soif au pot": Avant de servir dans les événements, permettez-vous d'analyser les plats avant d'essayer, et choisissez de mettre un peu de ce que vous aimez, sans exagération: "En mangeant de petites dégustations, vous se termine par un plat équilibré et sain », conclut le professionnel.
