Savez-vous quand vous pratiquez une activité physique juste après un repas et ressentez un malaise général dans votre corps? Eh bien, le nom de cela est la congestion alimentaire! Cela se produit lorsque notre estomac n'a pas fini de le digérer et que nous décidons toujours de faire de l'exercice ou d'essayer trop fort. Mais la question est: que faire pour éviter cette sensation? Continuez à lire l'article pour comprendre!
Que se passe-t-il lorsque nous subissons une congestion alimentaire?
Lorsque nous prenons un repas plus complexe - comme le déjeuner et le dîner - puis que nous prenons une douche froide ou que nous pratiquons des exercices intenses (comme la natation, la course et le football), les chances de développer une congestion alimentaire augmentent. Mais pourquoi notre corps réagit-il de cette façon?
Ce qui se passe, en fait, c'est que pour mener à bien tout le processus digestif, notre corps a besoin d'une certaine quantité de sang - nous devons produire du suc gastrique, commencer la dégradation des protéines et terminer tout le processus en nous réconciliant avec les autres fonctions du corps. En conséquence, une mauvaise digestion des aliments (au point de générer de la congestion) dépend de facteurs tels que la température ambiante, la complexité des repas que nous mangeons et l'intensité des exercices qui ont été effectués.
Plus la quantité de nourriture consommée est élevée, plus la quantité de sang nécessaire pour la digérer est grande. De même, plus l'effort physique est important, plus notre corps a besoin de réconcilier les autres fonctions du corps, en irriguant le sang vers les muscles et vers des zones autres que l'estomac. Le raisonnement est le même lorsqu'il s'agit de réguler la température corporelle lorsque l'on entre en contact avec de l'eau froide après avoir mangé un repas chaud. Ainsi, la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, entrave le processus digestif et génère des symptômes tels que digestion abdominale, nausées, nausées, sueurs froides et malaise général.
Comment éviter la congestion alimentaire?
Le principal conseil pour éviter la congestion alimentaire est de prendre un repos d'au moins 1 heure après le repas. Laissez votre corps se concentrer sur le processus digestif et, en cas d'indigestion, reposez-vous plus longtemps. Si vous avez déjà une prédisposition à une mauvaise digestion (sensation de ballonnement, de brûlures d'estomac ou de gaz excessifs), l'idéal est de prendre des isotoniques naturels, tels que l'eau de coco, les sels de fruits et de permettre à vos intestins de travailler encore plus longtemps.
Un autre point fondamental est d'avoir une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Évitez donc les graisses et les friandises et investissez dans des aliments riches en fibres comme le riz brun (qui aide la flore intestinale), les viandes maigres (surtout avant de faire de l'exercice) comme le poisson et les poulets et les aliments plus faciles à digérer, comme les salades .
Remarque: dans les cas plus graves, comme un malaise grave, assurez-vous de consulter un médecin, d'accord?
