Qui aime l'heure d'été connaît la différence qui fait une heure supplémentaire de soleil, n'est-ce pas? Regarder une fin d'après-midi avec la journée la plus lumineuse semble nous donner un coup de pouce supplémentaire pour quitter la maison et profiter du temps avec des activités de plein air. Qu'il s'agisse de sports, d'exercices, de pique-niques en famille, de simples promenades en bord de mer ou dans les parcs pour contempler la nature, la période est idéale pour ceux qui recherchent bien-être et qualité de vie.
En plus de plus de temps pour profiter de la journée, une heure supplémentaire de soleil apporte des avantages incroyables pour notre santé, comme, par exemple, l'augmentation des niveaux de vitamine D dans le corps. Ce nutriment est important pour améliorer l'absorption du calcium et du phosphore dans l'organisme et, ainsi, aider au fonctionnement du système nerveux central, en plus de renforcer nos os, nos dents et nos muscles.
5 activités de plein air pour profiter du soleil d'été
1 - Pratiquez des activités physiques: Connaissez-vous cette place ou ce parc près de chez vous? Cela peut être une bonne option pour exercer votre corps. Qu'il s'agisse de courir, de faire du vélo, de marcher ou de pratiquer n'importe quel sport, à deux ou seul, le soleil peut être un stimulant supplémentaire pour profiter de l'heure d'été. Généralement, quand on voit que c'est encore clair, on est plus disposé à rattraper les activités. De plus, la pratique n'apportera que des avantages pour la santé.
2 - Faites un pique-nique en famille: Un bon pique-nique peut être une excellente occasion de renforcer les liens familiaux. Créez simplement un menu très savoureux, avec des aliments frais et naturels, tels que des jus et des fruits, ainsi que des pains, des biscuits et des yaourts à grains entiers, mettez le tout dans une belle serviette et rattrapez la distraction.
3 - Aller à la plage ou au club: Qui a dit qu'on ne pouvait pas se colorer un peu en fin d'après-midi? En fait, le soleil après 16 heures est le meilleur moyen d'augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps et d'aider à obtenir cette petite marque si désirée en été. Même si le soleil n'est pas fort, pensez à mettre un écran solaire pour éviter d'abîmer votre peau.
4 - Profitez-en pour vous détendre: pratiquez le yoga, méditez, promenez-vous sur la promenade de la plage, sur les places ou simplement asseyez-vous pour profiter du paysage. L'esprit a besoin d'arrêter de penser et de se concentrer, au moins pendant un moment, donc aller dans un endroit calme vous aidera à améliorer votre mémoire, votre concentration et même à diminuer votre niveau de stress et d'anxiété.
5 - Promenez votre animal de compagnie: les « animaux » peuvent également profiter des changements d'heure d'été, alors séparez les dernières heures d'ensoleillement avec votre animal. Vous vous amuserez encore plus!
Gardez votre corps hydraté et ayez une alimentation légère et saine pour profiter de l'été
Selon le ministère de la Santé, il est important de préparer le corps à l'heure d'été quelques jours avant, car notre horloge biologique a tendance à ressentir certains effets de ce changement. Selon la nutritionniste Carine Rodrigues, en général, à cette période de l'année, les journées sont plus chaudes, il y a une plus grande exposition au soleil, nous avons donc besoin d'une hydratation constante.
«Nous transpirons plus, augmentant la perte d'eau et d'électrolytes, comme le sodium, le potassium, le magnésium et le chlore. Pour éviter la déshydratation, il est important de rester hydraté tout au long de la journée, de boire de l'eau, des thés, de l'eau de coco, jus de fruits et / ou de légumes naturels », explique le professionnel.
En ce qui concerne la nourriture, ne renoncez pas aux fruits, qui sont aussi de bonnes collations en milieu d'après-midi, évitant ainsi l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et, le soir, mangez léger, avec des légumes pour vous assurer une bonne digestion et une nuit de sommeil paisible.
«Il est également important d'éviter les excès d'aliments gras et sucrés», conclut et termine la nutritionniste.
