Journées chargées, routine trépidante, ruée vers tout. La folie de la vie quotidienne semble être une excuse parfaite pour sauter des repas, «couvrir» la faim et ne pas prêter attention à la qualité de notre nourriture. Cependant, le manque de temps ne peut pas être une raison de négligence et de dérapage dans le menu. Suivre les bonnes heures de chaque repas est essentiel pour que le corps fonctionne bien et que le corps réagisse positivement, avec force et énergie!
Que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner, les collations ou le dîner, vous ne devriez abandonner aucun de ces repas. Selon la nutritionniste Patrícia Bertoni Brotherhood, tous ces moments sont importants pour que le corps acquière les nutriments nécessaires à ses processus fonctionnels au cours de la journée:
«C'est à travers les repas principaux que les quantités de nutriments doivent être prises en compte. Lorsqu'on saute le repas et que la personne a très faim, par exemple, il est probable qu'elle finisse par privilégier les collations rapides ou industrialisées, en optant pour des aliments à faible densité nutritionnelle. C'est pourquoi il est si important d'adapter l'alimentation aux besoins individuels », explique le professionnel.
4 bonnes raisons de suivre les commandes de repas
1- Organisme nourri: Selon le nutritionniste, lorsque nous ne suivons pas les horaires d'alimentation, le corps est en déficit nutritionnel, car nous pouvons supprimer certains groupes alimentaires importants: "Par exemple: arrêtez de manger et ne mangez qu'un seul fruit, nous arrêtons de proposer Il faudra ajuster les quotas journaliers de l'individu pour ne pas tomber dans l'erreur d'un régime pauvre en protéines », analyse l'expert.
2- Cela génère une plus grande satiété: Si vous mangez trop, l'une des raisons peut être votre trouble des heures de repas. Lorsque nous sautons un repas, nous aurons deux fois plus faim lorsque nous mangerons à nouveau. Cette pratique peut entraîner de la gourmandise, une prise de poids et même une surcharge de l'estomac pendant le processus digestif.
3 - Elle provoque le bien-être En cas de carence nutritionnelle, l'individu peut se sentir mal, et présenter certains symptômes dus à une hypoglycémie: «Faiblesse, vertiges, transpiration, baisse des performances au travail, irritabilité entre autres. Cela peut également conduire à des évanouissements. ", prévient le nutritionniste
4 - Réguler les hormones: Vos hormones peuvent agir contre vous: «Si vous optez pour des heures de jeûne suivies d'une alimentation riche en glucides, votre insuline augmentera contribuant au dépôt des graisses corporelles», ajoute le professionnel.
Manger toutes les 3 heures est préférable
Afin de suivre un régime alimentaire adéquat, complétant le cadre nutritionnel nécessaire à notre bien-être, la principale recommandation des professionnels est de manger toutes les 3 heures, favorisant ainsi la diversité des nutriments dont nous avons besoin. Cependant, demandez l'aide d'un nutritionniste pour mettre en place un régime qui répond à vos besoins et qui est bénéfique pour votre santé.
