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Quiconque est un joueur a l'habitude de passer des heures devant l'ordinateur ou la télévision à jouer sur sa console - mais le problème est que pendant ce marathon, la nourriture est presque toujours altérée. Alors que certains peuvent être tellement distraits par les jeux qu'ils oublient presque de manger, d'autres finissent par exagérer la quantité de bonbons, biscuits et autres friandises en ne pensant à rien de mieux pour grignoter entre les matchs. On peut même dire que ce dernier est le plus courant - car la distraction pendant les sessions de jeux vidéo vous fait manger plus à cause du besoin de mordiller quelque chose, quelle que soit la faim.
Mais saviez-vous que vous pouvez sortir de ce problème et encore améliorer votre marathon de jeu en pariant sur des aliments sains qui donnent plus d'énergie à votre corps? Après tout, c'est exactement ce que font les joueurs professionnels, les joueurs professionnels. Découvrez des conseils pour apprendre à assembler le menu idéal!
Les collations rapides et faciles à manger d'une seule main sont les mieux adaptées aux marathons de jeux vidéo
Comme tout bon joueur le sait - et il s'est probablement fatigué de l'expliquer à la maison quand quelqu'un insiste pour qu'il arrête de jouer pour le déjeuner ou qu'il réponde au téléphone - il n'est pas toujours possible de faire une pause au milieu d'une partie, surtout si c'est le cas. en ligne. Par conséquent, l'un des conseils les plus importants pour bien manger sans déranger le marathon est de miser sur des collations faciles à manger d'une seule main! Non pas que ce soit une raison pour passer des heures sans s'arrêter pour se reposer les yeux et la tête, mais c'est la solution idéale pour éviter de mourir de faim au milieu de longues parties - et ainsi réduire les chances de finir par trop en faire vos portions de nourriture. quand vient enfin la pause pour mieux manger.
De plus, il est également bon d'éviter les aliments à texture grasse pour qu'ils ne finissent pas par se salir les doigts et par conséquent perturber la manipulation de la commande du jeu vidéo, de la souris ou du clavier de l'ordinateur. Sans parler du fait qu'en général, ce type d'aliment est généralement plus calorique, ce qui n'est pas une bonne combinaison pour ceux qui passent des heures à jouer sans faire d'exercice. Voici quelques bonnes options pour commencer à organiser votre menu:
Les cookies traditionnels peuvent être remplacés par des cookies entiers
Quand il s'agit d'options rapides et pratiques pour pincer, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous souvenir des cookies, n'est-ce pas? Cependant, si l'idée est de manger sainement en jouant à des jeux vidéo, l'astuce est de laisser de côté les versions avec garnitures et divers ingrédients industrialisés et parier sur des cookies entiers! Disponibles en différentes saveurs, ces biscuits ont une teneur réduite en sodium et de bonnes quantités de fibres alimentaires et de farine de blé enrichie en fer et en acide folique.
Barre de fruits avec des céréales et encore plus d'énergie pendant les matchs
La barre de fruits aux céréales est un aliment qui vaut toujours la peine d'être mangé lorsque la faim se fait sentir pendant l'effervescence de la vie quotidienne. Et grâce à sa praticité et ses avantages nutritionnels, il peut également faire partie d'un menu santé pour ceux qui savent qu'ils passeront un bon moment entre un jeu vidéo et un autre.
Parce qu'elle est rapide et facile à consommer, cette option est parfaite pour manger pendant ce jeu dont vous savez qu'il sera tendu et vous permettra à peine de cligner des yeux. En outre, il fonctionne également comme une source d'énergie car il est riche en fibres - ce qui est idéal pour mieux performer pendant le marathon de jeu.
Le pain pita est une option plus saine pour les toasts et les sandwichs
Les collations avec du pain français ou du pain traditionnel sont également des classiques pour les marathons devant la télévision ou l'ordinateur - qu'il s'agisse de séries ou de jeux, comme c'est le cas ici. Mais comme ils sont plus caloriques et ont une teneur élevée en glucides, le conseil est de les éviter et de recourir au pain plat - qui a une pâte beaucoup plus légère et beaucoup moins de glucides et de matières grasses.
Il vaut la peine de profiter de ce pain pour préparer des toasts ou des sandwichs, en utilisant toujours des ingrédients plus sains pour la garniture - comme le thon pâle, le poulet râpé, la poitrine de dinde et la salade de roquette, par exemple. Pour suivre l'astuce de pouvoir manger d'une seule main, pensez à tout préparer en petits morceaux.
Le tapioca est également un bon allié pour remplacer le pain et contribue toujours à rendre le cerveau plus actif
Une autre bonne option pour préparer des collations qui sont traditionnellement faites avec du pain ou du pain français est le tapioca. En plus d'être libéré pour les coeliaques car il ne contient pas de gluten, il est également présent dans les régimes alimentaires plus sains car il a une faible teneur en sodium, pas de matières grasses et permet une plus grande créativité dans les collations en combinant à la fois des garnitures salées et sucrées. Et les avantages du tapioca pour les joueurs ne s'arrêtent pas là: parce qu'il est riche en glucides, il augmente le niveau de sérotonine et améliore l'humeur - ce qui est idéal pour soulager les tensions entre les matchs - et garantit toujours un cerveau plus actif pour être une source de vitamine K.
La banane réduit le stress et fournit plus d'énergie
Les fruits peuvent également faire partie du menu santé pour les joueurs. La banane, par exemple, est une excellente source d'énergie et contribue également à réduire le stress qui peut apparaître entre les matchs en raison de la présence de tryptophane - une substance qui agit sur les hormones qui améliore l'humeur. Vous pouvez manger le fruit naturellement, préparer une vitamine ou même faire des combinaisons plus élaborées à manger lorsque vous décidez de faire une pause dans le jeu vidéo avant de partir pour le prochain jeu - comme le mélange classique avec de l'avoine et de la cannelle, par exemple.
