Qu'est-ce que la mélatonine? Comprendre comment cette hormone est essentielle à notre sommeil
Qui n'aime pas se reposer après une longue journée de travail? Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour éviter le stress, l'anxiété et assurer le bien-être physique et psychologique. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il existe une hormone spécifique qui aide notre corps dans ce processus: la mélatonine - qui est naturellement produite par notre corps - est responsable de l'induction du sommeil. Vous voulez en savoir plus sur cette hormone et son fonctionnement? Continuez à lire!
Comment la mélatonine est-elle produite?
La mélatonine est produite par la glande pinéale, qui fait partie de l'épithalamus et est située dans la partie centrale du cerveau. Cette glande n'est activée que lorsque la lumière ambiante est faible et, par conséquent, la production de mélatonine se produit pendant la nuit, stimulant notre sommeil. Intéressant, non?
La mélatonine est indiquée pour ceux qui ont des difficultés à dormir
Pour ceux qui ont du mal à s'endormir, un bon conseil est de prendre des suppléments de mélatonine. Mais rappelez-vous qu'il est toujours important de consulter un médecin pour commencer à consommer l'hormone. La mélatonine est également indiquée pour ceux qui dorment généralement légèrement ou qui ont des difficultés à se reposer. Cependant, il convient de mentionner que cela n'aide pas à résoudre tous les problèmes d'insomnie, car l'hormone n'est responsable que de l'induction du sommeil - ce qui ne résout pas tous les cas de la maladie.
L'hormone a un effet antioxydant
Un autre point positif est que la mélatonine agit comme un antioxydant dans le corps. Autrement dit, il aide à lutter contre le vieillissement cellulaire et certaines études soulignent également qu'il peut prévenir certains types de cancer. En outre, l'hormone peut être utilisée pour traiter les migraines, les problèmes du système nerveux et contribue également à renforcer le système immunitaire.
La mélatonine supplémentée convient très bien aux personnes âgées
Au fil des ans, la production naturelle de mélatonine a tendance à diminuer dans l'organisme. Par conséquent, il est courant que les personnes âgées aient une plus petite quantité d'hormone. Dans ce cas, les médecins prescrivent généralement des suppléments de mélatonine, qui aident à induire le sommeil et traitent également les problèmes courants de la vieillesse, tels que la maladie de Parkinson.
L'hormone est également indiquée pour les enfants autistes
La mélatonine est également généralement indiquée pour les enfants autistes, car elle stimule le sommeil et combat la difficulté à dormir. Il est à noter que l'hormone contribue également à améliorer les symptômes d'anxiété, d'irritabilité et, par conséquent, le comportement de l'enfant. Néanmoins, rappelez-vous qu'il est très important de consulter un médecin avant d'introduire la consommation de mélatonine.
Il existe des aliments qui stimulent la production de mélatonine
Beaucoup de gens ne le savent pas, mais il existe des aliments qui stimulent la production de mélatonine dans le corps - en particulier des fruits comme les bananes et les ananas, qui ont des propriétés relaxantes et stimulent également la production de sérotonine. L'asperge est également recommandée pour traiter l'insomnie, car elle fournit du tryptophane (un acide aminé qui stimule la synthèse de la sérotonine). Pour encourager la production de mélatonine, ajoutez également des graines et des oléagineux comme les noix, qui sont également des sources de tryptophane et d'antioxydants.
Remarque: Il convient de noter que les aliments ne stimulent que la production de mélatonine. Si vous souhaitez consommer l'hormone directement, vous devez utiliser un supplément.
