Délicieuses et nutritives, avez-vous déjà pensé aux bienfaits que les figues peuvent apporter à votre santé? Que ce soit sous forme de gelée ou en nature, la composition de ce fruit est très puissante pour notre organisme et, par conséquent, l'inclure dans votre alimentation peut être une action saine et, bien sûr, savoureuse! Découvrez ce que cet ingrédient a à nous offrir:
La figue est riche en nutriments
Riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux, la figue a un goût sucré et une texture onctueuse et croquante, du fait de la présence de ses graines. Pour cette raison, selon la nutritionniste Luciana Fiorese, il est largement consommé dans les bonbons et confitures maison. Cependant, c'est aussi un fruit délicieux lorsqu'il est apprécié sous sa forme naturelle ou même sèche.
"La figue est l'un des fruits les plus connus et les plus appréciés au monde, surtout ici au Brésil, où l'on a l'habitude de faire des bonbons et des confitures. Très remarquable par sa saveur, elle a aussi sa valeur nutritionnelle importante pour la santé du corps, de la peau et de la beauté féminine, par exemple », analyse le professionnel qui a mis en évidence les 7 principaux avantages de l'insertion de la figue dans l'alimentation quotidienne. Check-out!
1. La figue aide à contrôler le cholestérol
Parce qu'elle est riche en fibres, en acides gras et en antioxydants, les feuilles de figuier peuvent être utilisées pour diminuer le niveau de triglycérides. De ce fait, ils réduisent les taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmentent ceux des bons (HDL), ce qui empêche l'accumulation de graisse dans les artères, et par conséquent son éventuel colmatage, qui peut même conduire à des crises cardiaques.
2. Empêche les maladies cardiovasculaires
Les figues sont extrêmement riches en potassium et pauvres en sodium. Ce minéral a un effet positif sur le tonus vasculaire, contribuant à la réduction de la pression artérielle et favorisant la pression cardiaque en contenant des acides gras essentiels oméga 3 et 6, en plus du phénol. Il est bon de se rappeler qu'un excès de sodium augmente la pression artérielle, ce qui peut entraîner une hypertension.
3. Figo vous aide à perdre du poids
Comme tout fruit riche en fibres, les figues combattent également la constipation, car elles aident à réguler les intestins. De plus, ce nutriment donne de la satiété, évite ainsi les crises de boulimie et contribue par conséquent au processus de perte de poids.
4. Laisse la peau belle et saine
Les figues contiennent également des complexes de vitamines C et B, qui ont un facteur antioxydant. Avec cela, ils améliorent l'apparence de la peau, la laissant plus saine et éloignée des inflammations qui causent l'acné. Une astuce est de faire un gommage avec les fruits, le miel et le sucre.
5. Les fruits aident au traitement du diabète
Des études affirment que l'acide chlorogénique peut aider à contrôler la glycémie, ce qui fait de ce fruit une bonne option pour les personnes atteintes de diabète sucré de type II. «De nombreux magazines et sites Internet indiquent le thé à la feuille de figuier, mais je dis toujours de faire attention aux excès. Vous ne pouvez pas échanger un traitement contre le diabète contre des thés à la mode ou des recommandations d'amis», explique Luciana Fiorese.
6. Les figues séchées sont une source d'énergie
Les figues séchées, en plus de contenir divers antioxydants, vitamines et minéraux, sont également une excellente source d'énergie concentrée. Contrairement aux figues fraîches, où 100 g contiennent environ 74 calories, dans le cas des figues sèches, 100 g contiennent près de 250 calories. Avec cela, ils donnent à nouveau de la satiété et diminuent la faim.
7. Les fruits donnent plus de santé et de disposition
Riche en vitamines et minéraux, le fruit est responsable de l'apport des vitamines A, B1 et B2, en plus des minéraux calcium, fer, phosphore, magnésium, sodium et potassium. Ensemble, ces nutriments agissent pour le bon fonctionnement de notre organisme.
