Sur les jambes, les fesses, les seins, le ventre ou partout ailleurs où apparaissent des vergetures, elles vont vous déranger, non? Bien qu'il s'agisse d'un processus naturel de la peau, les vergetures peuvent être évitées avec une alimentation saine. Découvrez quels sont les nutriments qui ne peuvent pas manquer dans votre quotidien pour lutter contre les vergetures.
Les vergetures sont définies comme un processus dégénératif de la peau et peuvent varier en couleur, selon leur stade d'évolution. Selon la nutritionniste Carine Rodrigues, les vergetures peuvent apparaître chez les adolescents en raison de la phase de croissance ou à tout autre moment de la vie, et peuvent être combattues avec des aliments riches en antioxydants. "Les seins, les fesses, l'abdomen, la partie interne des bras et des jambes sont les régions d'apparence les plus courantes chez les femmes. Chez les hommes, cependant, les épaules, la poitrine, les bras et l'abdomen. Pour lutter contre les vergetures, l'idéal est d'inclure des aliments riches en vitamines C , A et E, fondamentaux pour la santé de la peau », explique le professionnel
Nutriments qui aident à combattre les vergetures sur la peau
- Vitamine C: Selon Carine Rodrigues, ce nutriment participe à la production de collagène, l'une des principales substances qui soutiennent la peau, aidant à prévenir les vergetures. Les principales sources de vitamine C sont les agrumes, comme l'orange, le citron, l'acérola, la fraise, la goyave, la mandarine.
Consommation: L'idéal est d'opter pour la version bio de ces aliments et de les consommer sous forme naturelle ou sous forme de jus, préservant ainsi les propriétés nutritionnelles.
- Vitamine A: Cette substance est responsable de la formation de nouvelles cellules, étant fondamentale pour le processus de rajeunissement de la peau. «Les sources de vitamine A sont: l'oeuf, la carotte, les épinards, la papaye, la citrouille, le chou, les patates douces, le foie, la mangue, les poivrons», précise le nutritionniste.
Consommation: Pour les légumes, choisissez de les cuire à la vapeur pour conserver les nutriments. Tous les aliments peuvent être ajoutés à différents moments de la journée, en privilégiant la consommation la plus naturelle et la moins calorique possible.
- Vitamine E: ce nutriment a des propriétés antioxydantes, empêchant le vieillissement prématuré. «La vitamine E améliore la cicatrisation et augmente la fermeté de la peau, car elle participe à la formation du collagène. Les sources de vitamine E sont: les amandes, le germe de blé et les huiles végétales», explique Carine.
Consommation: Les amandes peuvent être incluses dans les salades ou en petites portions pour les collations. Le germe de blé et l'huile végétale peuvent remplacer les aliments traditionnels, tels que la farine de blé et l'huile de soja dans la cuisine.
Des habitudes saines aident également à prévenir les vergetures
En plus d'une alimentation saine, prendre soin de son corps est essentiel pour le garder beau et exempt de vergetures redoutées. Alors, voici quelques habitudes qui ne peuvent être exclues de votre routine:
- Boire de l'eau: Boire est essentiel pour tout notre corps, y compris la peau. Il est important d'ingérer au moins 2 litres par jour pour garder votre corps hydraté.
- Diminuer la consommation de sucreries et d'aliments gras: Ils nuisent à la peau, rendant difficile l'absorption des nutriments nécessaires et facilitant l'apparition des vergetures. Donnez la préférence aux aliments naturels.
- Utilisez des crèmes adaptées à la peau: Connaissez-vous cette crème ou cette huile après le bain? En plus de l'odeur agréable, cette pratique permet également d'hydrater et de prévenir le développement des vergetures.
- Pratiquez l'activité physique: le sport aide à maintenir l'élasticité de la peau, la laissant toujours saine et belle. La cellulite peut également être évitée grâce à l'exercice physique.
