S'il est déjà difficile pour un adulte de suivre une alimentation saine, imaginez pour les enfants? Après tout, peu importe combien vous pouvez déguster une assiette de salade, vous ne pouvez pas nier que les hamburgers, les bonbons et autres friandises ont l'air beaucoup plus appétissants qu'un repas en forme.
Cependant, pour éviter de futurs problèmes, il est très important d'adapter le menu des plus petits, quoique de manière légère, afin qu'ils mangent correctement. Par conséquent, en plus d'insérer des ingrédients riches en nutriments, il est également nécessaire de supprimer les aliments qui n'ajoutent aucune valeur nutritionnelle au régime - comme les boissons gazeuses et les biscuits industrialisés, par exemple. Consultez la liste complète pour savoir ce qu'il faut couper ou au moins réduire:
1. Les boissons gazeuses augmentent la glycémie
La chérie de la plupart des enfants et l'un des principaux méchants en matière de «régime», le soda est difficile à couper pour de bon - surtout lorsque vous êtes dans un environnement où c'est l'une des rares options de boisson. Cependant, afin d'atténuer ses effets négatifs sur le corps - tels que l'augmentation du taux de sucre et l'accélération du métabolisme - il est très important de réduire sa consommation au minimum chez les jeunes.
Afin de ne pas tout interdire en même temps, un conseil est de diminuer la fréquence. Arrangez-vous avec l'enfant qui ne lâchera la boisson que le week-end ou à des occasions très spéciales, et sans exagération pour que la réduction prenne réellement effet. Misez plutôt sur les jus ou préparez une version saine du soda chez vous.
2. Les cookies remplis augmentent les chances de développer un diabète
Cela ne devrait pas être comme ça, mais les biscuits farcis font partie des aliments préférés des enfants - et comme ils sont très jeunes. Ils fonctionnent presque comme un dessert dans de nombreuses maisons, étant consommés juste après le déjeuner selon la coutume, même si la faim n'a même pas failli apparaître. Mais cette habitude doit être brisée pour que la santé ne soit pas affectée à long terme.
La raison? C'est qu'en plus de n'avoir aucun nutriment important pour le corps, ces biscuits sont pleins de conservateurs, de sucre et de sodium, augmentant ainsi les chances que l'enfant développe de graves problèmes au fil du temps, comme le diabète. Donnez la préférence au biscuit entier ou à tout autre type qui offre des avantages nutritionnels à l'enfant.
3. Les aliments frits peuvent causer des problèmes cardiovasculaires
Les enfants en général ont également tendance à aimer les aliments frits. Cependant, autant une assiette pleine de frites semble inoffensive, il est bon de diminuer sa fréquence dans le menu pour éviter de futurs problèmes. Cette recommandation est importante car les aliments frits perdent une grande partie de leurs nutriments, augmentent la graisse abdominale, affectent l'énergie du corps et peuvent même entraîner une augmentation de la pression et des problèmes cardiovasculaires.
Alors, que diriez-vous d'échanger la nourriture frite contre une version rôtie ou cuite d'un certain aliment? De cette façon, l'enfant n'aura pas besoin d'arrêter de consommer un plat qu'il aime, mais le fera d'une manière plus saine et sans perdre les nutriments dont il a besoin.
4. Les produits en conserve contiennent de nombreux agents de conservation
Dans la précipitation de la journée, de nombreux adultes finissent par utiliser des conserves pour préparer la nourriture des enfants - comme le thon et même les fruits, par exemple. Mais ces aliments doivent également être évités car ils sont nocifs pour la santé.
Cette recommandation est donnée pour la raison suivante: pour les garder présentables sur les rayons des supermarchés, les conserves contiennent de nombreux additifs chimiques nocifs, tels que des conservateurs, des arômes et autres.
5. Les bonbons industrialisés sont livrés avec beaucoup de colorants synthétiques
Il est difficile de trouver un enfant qui n'aime pas les bonbons - comme les bonbons à la gelée, le chewing-gum, les bonbons, etc. Mais autant qu'ils sont savoureux et qu'ils aiment en pincer plusieurs en regardant la télévision ou en utilisant l'ordinateur, l'idéal est de les éviter au maximum à cause de la présence de colorants. Pour que l'enfant ne le manque pas tellement, l'astuce est de couper les bonbons petit à petit. Diminuez la quantité qu'elle consomme par jour et laissez-la uniquement pour des occasions très spéciales.
